孕妇可以吃饼干吃巧克力吗

2014-04-08 11:51:17出处:PCbaby作者:佚名

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  有很多女性都会比较喜欢吃饼干和巧克力,她们在有空的时候都会吃上一些来当做零食。但是对于孕妈妈们来说,这些东西还可以吃吗?孕妇可以吃饼干吃巧克力吗?该怎么吃比较好呢?

孕妇可以吃饼干吃巧克力吗

  可以的,吃巧克力对孕妇和胎儿都非常好,巧克力在美国是被誉为最佳的孕妇保健品。但是饼干相对来说还是比较干的,巧克力也是也是比较甜的,所以建议孕妇要适当地吃,每天吃一些即可,不要食用过多。

孕妇吃什么饼干好

  首先最好挑选有独立包装或者大包装的饼干,少选散装饼干,从卫生上来说比较放心。而且买包装饼干可以看出用料、成分表和保质期,这样挑选更合理。

  然后当然就是饼干的种类了。对于准妈妈来说,最好挑选低脂、低糖和低热量的饼干,少选夹心或者过咸的饼干,也少吃威化饼干,因为威化饼干中的奶油脂肪含量较高,饱腹感却很不明显。购买时可以留意包装上的营养成分标签,关注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

  吃饼干时可以喝点牛奶或者多喝点水。因为饼干一般都比较干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易有饱腹感,这样就可以控制分量。

  孕妈吃饼干也可抑制根据自己的需要,例如含糖较低的饼干,会把含糖量标注在碳水化合物下面,这类饼干较适合孕妈。含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量,往往也会标注膳食纤维。苏打饼干是碱性食品,它能中和胃内过多的胃酸,胃不适的准妈可以食用。妈妈们可以根据自己的需要来挑选饼干。

孕妇吃巧克力的注意事项

  怀孕期间,每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的。巧克力内含咖啡因,每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产,使胎儿体重下降,也有可能导致早产。另外,过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏,这就会影响孕妇的身体健康,不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高,可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病

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