吃什么水果对眼睛好?

2014-02-08 15:58:07出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  吃什么水果对眼睛好?眼睛是我们的心灵之窗,家长都不希望自己的孩子从小就戴着一副又厚又重的眼镜,因此一定要给孩子从小做好保护视力的工作。除了吃水果,还有其他的一些保护视力的方法你要知道。

吃什么水果对眼睛好?

  1、多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

  富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

  2、多吃含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

  富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、猕猴桃。

  3、多吃含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维生素C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

  富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

  4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

如何保护儿童视力?

  1、 避免长时间使用我们的眼睛:

  小朋友最常使用眼睛的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为40分钟,以此做标准,幼儿连续用眼时间不能超过40分钟,每40分钟应该让眼睛休息10~20分钟。

  休息时要离开座位活动一下筋骨,若有可能,最好能让眼睛观赏远方绿色景物,使眼内睫状肌能获得放松,让眼睛得到真正的休息。

  2、避免近距离使用我们的眼睛:

  阅读时保持35公分的距离,看电视时应保持电视屏幕对角线6~8倍的距离,使用电脑时与终端机距离50~60公分。

  3、避免不当使用我们的眼睛:

  注意阅读的姿势,避免趴着或躺着看书,否则无法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅,以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时,除了要打开书桌灯以外,房间灯也应打开,避免眼睛处于明暗变化太频繁的不良环境。

  其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等,也是避免不当使用眼睛应注意的地方。

  4、其他:

  营养的均衡;放假时多到郊外走走,多看看远方绿色景物,对于眼睛的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视,家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。

精彩推荐:

婴儿吐奶怎么办

宝宝如何添加辅食

小儿咳嗽怎么办

儿童湿疹怎么办

断奶后如何回奶