吃什么水果对眼睛好？

　　吃什么水果对眼睛好？眼睛是我们的心灵之窗，家长都不希望自己的孩子从小就戴着一副又厚又重的眼镜，因此一定要给孩子从小做好保护视力的工作。除了吃水果，还有其他的一些保护视力的方法你要知道。

吃什么水果对眼睛好？

　　1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

　　富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、猕猴桃。

　　3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

　　富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

如何保护儿童视力？

　　1、 避免长时间使用我们的眼睛：

　　小朋友最常使用眼睛的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为40分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过40分钟，每40分钟应该让眼睛休息10~20分钟。

　　休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。

　　2、避免近距离使用我们的眼睛：

　　阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视屏幕对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。

　　3、避免不当使用我们的眼睛：

　　注意阅读的姿势，避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离；选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良；阅读、看电视与使用电脑时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼睛处于明暗变化太频繁的不良环境。

　　其他如避免在摇晃的车厢内看书；选择印刷字体大小适中、清楚的读物；电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼睛应注意的地方。

　　4、其他：

　　营养的均衡；放假时多到郊外走走，多看看远方绿色景物，对于眼睛的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视，家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。

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