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眼保健操怎么做

眼保健操虽然可以预防眼疾,但如果动作错误,还会起到反作用,所以一定要规范到位。

第一节 揉天应穴(攒竹下三分)

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。

第二节 挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

第三节 按揉四白穴

先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

第四节 按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)

拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

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眼保健操的穴位

很多人都觉得自己能做眼保健操,其实动作未必到位,主要是穴位的准确把握。

睛明穴:睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方,它靠近眼眶骨的内缘部分。

太阳穴:太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。

攒竹穴:攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。

四白穴:四白穴位于承泣穴的下方部位,正当眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间,眼睛向正前方看的时候,眼球正对瞳孔的部位。

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眼保健操能恢复视力吗

眼保健操最主要的作用就是预防近视,适当地改善视力,但它的改善作用也是有限的。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例, 起到保护视力、防治近视的作用。

对中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。

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联系编辑:吴佳子

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