孕妇吃什么治便秘

2014-02-28 09:53:17出处:PCbaby作者:佚名

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  便秘是不少人会犯的毛病,一般可以通过食用一些润肠胃的食物来缓解便秘,但是,孕妇遇到便秘又该怎么办呢?孕妇吃什么治便秘呢?下面一起来了解一下吧。

孕妇吃什么治便秘

  1、马铃薯。

  马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,孕妇多吃马铃薯,不仅有助于胎儿的发育,保护孕期健康,同时,其所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

  2、玉米。

  玉米是粗粮中的保健佳品,其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。另外,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

  3、黄豆。

  黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,不仅有利于胎儿的发育,更能促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

  4、芋头。

  芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

  5、草莓。

  草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

  6、扁豆。

  扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

  7、香蕉。

  香蕉是缓解便秘的首选水果之一,它的主要作用是促进肠道的肌肉蠕动、软化粪便,从而起到润肠滑便的功能,帮助孕妇排便。

  治疗便秘无须一定服用药物,特别是对于孕妇这样的特殊人群而言。孕妇便秘的话可以多吃缓解便秘的食物,另外就是,每天起床后空腹喝一杯淡盐水,也会有刺激肠蠕动的作用。

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