孕妇吃钙片便秘怎么办

2014-02-28 09:47:21出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇在怀孕期间补钙是很正常的情况,一般情况下钙在孕期内每日补充2g左右。但是,孕期补钙时,由于孕激素的增高,会使得孕妈妈的肠道肌肉松弛,从而很容易出现便秘的情况,而且多表现为排便次数较平时少,大便干而硬。那么,孕妇吃钙片便秘怎么办好呢?下面介绍一些解决方法。

孕妇吃钙片便秘怎么办

  1、多喝水。

  出现便秘的话,最简单也是最重要的办法就是多喝水了,可以要坚持每天早晨空腹喝一杯温开水,饭后也应习惯喝水。

  2、喝蜂蜜水。

  患有便秘可以适当喝一些蜂蜜水,因为蜂蜜水有一定的润肠作用,可缓解便秘。

  3、喝西梅汁。

  西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃。

  4、多吃杂粮和高纤维食物。

  膳食纤维本身不被吸收,但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。例如麦麸、糙米、玉米等。

  5、吃含脂肪较多的食品。

  食物中的植物油能直接起到润肠作用,且其分解的产物脂肪酸也有刺激小肠蠕动的作用。如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。

  6、多吃B族维生素及叶酸。

  含B族维生素丰富的食物以及叶酸,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。例如,粗粮、酵母、豆类及其制品等都是含较多B族维生素的食物。同时,在蔬菜中,菠菜、包心菜等含有大量的叶酸,也具有良好的通便作用。

  7、养成健康的饮食习惯。

  日常生活饮食上一定要忌烟酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

  8、养成良好的生活习惯。

  出现便秘的孕妇患者,应该养成定时排便的习惯,如早午晚饭后。同时,在身体情况准许的前提下,要适当进行身体锻炼,可选择散步、瑜伽等较为适合的运动。另外,保持身心的愉悦,避免暴躁发怒、闷闷不乐。

  9、服用药物要谨慎。

  如果孕妇便秘的情况久病不见好转,就应该去正规医院就医检查,切记自己乱用缓泻剂,一定要在医生的指导下合理安全用药,可以适当服用芦荟胶囊的,必要时也是可以使用开塞露。

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