29周孕妇便秘怎么办

　　孕29周便秘是孕妇常见的症状。为了解决便秘给准妈妈们带来的各种烦恼，我们给大家推荐几种告别便秘的高招。那么，29周孕妇便秘怎么办?

孕29周为何容易便秘

　　孕29周后，许多孕妇感到浑身乏力、嗜睡，所以经常喜欢躺着或者坐着不动，你懒着不动，身体里的肠胃自然也跟着不动，肠胃蠕动变缓就会造成吃进去的食物不能及时排出体外，久而久之大便在肠道内变的越来越干，最后停留在大肠内，形成便秘。此时孕妇们才会感到后悔，可便秘依然发生了。

孕29周便秘怎么办

　　孕妇患便秘以后，可采取以下措施：

　　1、喝蜂蜜水：每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

　　2、刺激肠胃：吃些无花果、梅脯等。这些食物有助于肠胃的蠕动。

　　3、膳食纤维：多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

　　4、经常运动：很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　5、严重便秘：如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。

　　为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：

　　1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

　　2、养成定时大便的习惯。

　　3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

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