补钙吃什么好

2013-11-26 12:34:39出处:PCbaby作者:佚名

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  在怀孕的时候,妈妈们都需要补叶酸补钙质,因为这些物质都会影响孩子的生长发育。其实钙质是母体和胎儿都需要的,如果母体的钙质不足而胎儿又会一直的需求,这样很容易就会导致孕妈妈缺钙,那么孕妈妈补钙吃什么好呢?

补钙吃什么好

  孕妇补钙可以每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。 多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

  孕妇可以多喝牛奶,牛奶是最好的补钙产品了,不但含钙量高,而且比较容易被人体吸收,也可可以多吃虾皮、海带、紫菜、鱼虾等等,多晒晒太阳有助于钙的吸收,如果食物中的摄入量不足可以吃点吸收好的钙片,像伊分子酪蛋白钙,就挺适合孕妇吃的,不但效果好而且很安全。

  通常食补被认为是补钙的理想方式,尤其是怀孕的孕妇,食补安全性更高,可以多喝豆浆和牛奶,多吃含钙量高的蔬菜、牛奶,肉类、海产品等食物。单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,所以缺钙还要吃钙片,孕妇缺钙就要及时补充,不然对胎儿的成长发育影响很大,出生后的宝宝易患佝偻病。平时要多出去晒太阳,锻炼锻炼。

孕妇怎样科学补钙

  孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

  很多孕妇会选择该吃钙片来补钙,孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂,因为受海水污染,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等。

  钙制剂在钙元素含量上有很大差异,在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如:碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量。

  可以选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

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