帮助宝宝睡眠的方法

2013-07-02 10:12:00出处:PCbaby作者:佚名

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  宝宝睡眠对于宝宝和妈妈来说都是非常的重要的,如果宝宝睡得不好,妈妈们也没有安乐的晚上。对于一些睡眠质量不好的宝宝该怎样呢?帮助宝宝睡眠的方法有哪些?

  宝宝睡得够不够其实因人而异,只要第二天精神状况和活动量都很好,生长速度也正常,通常不需要特别担心孩子的睡眠。

  6—12个月时宝宝一天睡14个小时左右,其中12个小时是在夜里睡的。这时要尽力让宝宝在固定的时间吃饭和睡觉。给宝宝洗个澡,让宝宝消除一天的疲劳;轻轻地给宝宝唱催眠曲或者讲故事,让宝宝自然地进入睡眠。

  宝宝睡觉时生长激素分泌较多且快,所以优质的睡眠对宝宝成长有很大帮助。反之宝宝睡不好,不仅容易烦躁,也会影响到正常的进食。

  关於睡眠的研究一直以成人为主要对象,针对婴幼儿进行的研究则比较少。近来婴幼儿研究主要有几个重点及方向,包括:对幼儿生长的影响、对学习和记忆力的影响、睡眠品质影响隔天的注意力与专心度、对组织修復(睡眠有助於组织修復)的影响,以及对情绪的影响等。

  到底婴幼儿每天该睡多久、什麼时间睡最好?出生不到一个月的新生儿,每天睡眠时间约在16—20小时,通常睡1—4小时会醒来一、两个小时,白天和晚上的睡眠总时数差不多;出生一到四个月左右的宝宝,每天 睡眠约有14—15小时,每次睡眠时间约6—8小时;六个月的幼儿每天大约睡13—14小时;而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分宝宝在九个月大时,就可以一觉到天亮。

提高宝宝睡眠质量的方法

  1、白天小睡不要太晚,时间也不要太长。

  2、入睡之前做一段运动。

  3、坚持睡眠时间表。

  4、在孩子出现睡意时让他上床。

  5、让孩子自己入睡,不要给他吃奶,哄着他直到时睡着为止。

  6、把孩子的房间改造成灯光暗淡的平安东港湾(使用夜灯或借助房间外的自然光线)。

  7、摇晃烦燥不安孩子入睡。