帮助宝宝睡眠的方法

　　宝宝睡眠对于宝宝和妈妈来说都是非常的重要的，如果宝宝睡得不好，妈妈们也没有安乐的晚上。对于一些睡眠质量不好的宝宝该怎样呢？帮助宝宝睡眠的方法有哪些？

　　宝宝睡得够不够其实因人而异，只要第二天精神状况和活动量都很好，生长速度也正常，通常不需要特别担心孩子的睡眠。

　　6—12个月时宝宝一天睡14个小时左右，其中12个小时是在夜里睡的。这时要尽力让宝宝在固定的时间吃饭和睡觉。给宝宝洗个澡，让宝宝消除一天的疲劳；轻轻地给宝宝唱催眠曲或者讲故事，让宝宝自然地进入睡眠。

　　宝宝睡觉时生长激素分泌较多且快，所以优质的睡眠对宝宝成长有很大帮助。反之宝宝睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。

　　关於睡眠的研究一直以成人为主要对象，针对婴幼儿进行的研究则比较少。近来婴幼儿研究主要有几个重点及方向，包括：对幼儿生长的影响、对学习和记忆力的影响、睡眠品质影响隔天的注意力与专心度、对组织修復（睡眠有助於组织修復）的影响，以及对情绪的影响等。

　　到底婴幼儿每天该睡多久、什麼时间睡最好？出生不到一个月的新生儿，每天睡眠时间约在16—20小时，通常睡1—4小时会醒来一、两个小时，白天和晚上的睡眠总时数差不多；出生一到四个月左右的宝宝，每天 睡眠约有14—15小时，每次睡眠时间约6—8小时；六个月的幼儿每天大约睡13—14小时；而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分宝宝在九个月大时，就可以一觉到天亮。

提高宝宝睡眠质量的方法

　　1、白天小睡不要太晚，时间也不要太长。

　　2、入睡之前做一段运动。

　　3、坚持睡眠时间表。

　　4、在孩子出现睡意时让他上床。

　　5、让孩子自己入睡，不要给他吃奶，哄着他直到时睡着为止。

　　6、把孩子的房间改造成灯光暗淡的平安东港湾（使用夜灯或借助房间外的自然光线）。

　　7、摇晃烦燥不安孩子入睡。