产后怎样恢复胸部?

2013-06-28 09:53:30出处:PCbaby作者:佚名

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  产后出现乳房肿胀、乳管堵塞的问题?乳腺炎、乳头溢奶、乳头皲裂、乳房下垂的现象困扰着你?回想产前那美好的胸部,但是又找不到恢复的方法,爱美的妈妈们你们是不是正苦无对策?下面就告诉各位妈妈产后怎样恢复胸部的方法!

产后怎样恢复胸部

  1、乳房肿胀

  原因是乳腺管畸形和乳汁未排空,护理措施有:1、冷敷乳房;2、及时排空乳房;3、热敷后挤出乳汁;

  2、乳管堵塞

  原因有乳汁过稠和文胸不合体等,护理措施有:1、排空乳汁;2、选择合适的内衣;3、短期使用回奶药;

  3、乳腺炎

  成因有乳汁淤积发生感染、乳头皲裂细菌侵入、乳头扁平或内陷等。护理措施有:1、掌握好哺乳时间;2、排空乳房,注意休息;3、情况严重,立即就医;4、尽早矫正乳头形状;

  4、乳头溢奶

  成因:由于妈咪的乳汁充沛,使乳房胀满乳汁发生溢奶,这都是正常的生理现象,不会影响妈咪和宝宝的健康。护理措施:1、定时排空乳房;2、保持乳房清洁;3、使用防溢乳垫,避免尴尬;

  5、乳头皲裂

  成因有:1、含接乳头姿势不佳;2、宝宝咬破乳头;3、清洁不当;

  护理方式:1、矫正宝宝的含接姿势;2、坚持哺乳,短时多次;3、清洁乳头,做好防护;

  6、乳房下垂

  成因有:乳房增大,皮肤松弛2乳房得不到有效支撑,护理措施有:1、坚持佩戴文胸;2、最好不要单侧睡;3、做一些扩胸运动;

  通过一些简单的扩胸运动进行胸肌的锻炼,以此来运动肌肉增强胸部肌肉的活力和强度。

  简单的扩胸运动有:两臂左右平伸,然后上举止两掌相遇,保持手臂伸直,停留数秒后,再回到平伸位置。这样的动作,每天反复做10次,可以帮助胸部肌肉收缩、富有弹性,防止乳房下垂。

产后胸部恢复吃什么好

  乳房最爱的食物:

  大豆:豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

  菌类:黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

  海带:其含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。

  坚果、种子类食物:包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。

  鱼类及海产品:富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。

  牛奶及乳制品:含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。

  乳房最怕的食物:

  高油盐食品:含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重。

  肉类:吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

  咖啡、可乐等刺激性饮料:过量摄入咖啡、可乐,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感。

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