食谱推荐

• 

  松子甜粥

  松子中的油脂，多为不饱和脂肪酸，能使细胞生物膜结构更新，提供脑神经所需要的营养成分，不过松子热量较高，食用不宜过量。

• 

  凉拌黄瓜竹笋丝

  黄瓜有很好的解毒功效，有助利尿消肿。竹笋的膳食纤维能够清洁肠道，并净化血液，提高人的抗病能力。

• 

  番茄香芋牛肉汤

  西红柿富含维生素A、B族维生素、维生素C、多种抗氧化物质，能对抗病毒，维持皮肤健康。

• 

  蚝油生菜

  生菜富含膳食纤维和维生素C，能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。同时也有护理胃部的功效。

• 

  紫薯粥

  紫薯含有蛋白质、多种维生素和矿物质，可以健脾胃，促进肠道蠕动，改善便秘。

• 

  西芹茶树菇炒青椒

  青椒含有蛋白质、钙、铁、磷和B族维生素，可以帮助肠胃吸收营养，有健脾益气、祛湿的功效。

• 

  黑木耳炒肉丝

  黑木耳富含膳食纤维和维生素、矿物质，能促进长尾蠕动。黄瓜营养丰富，猪肉是优质蛋白质来源，同时富含的铁有助于预防贫血。