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生活百科 / 24节气养生法 / 雨水

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雨水节气什么时候

雨水,是二十四节气之中的第2个节气,位于每年正月十五前后(公历2月18-20日)。2015年雨水时间:2月19日 07:49:47,农历2015年正月(小)初一;2016年雨水时间:2016年2月19日13:33:41,农历2016年正月(大)十二。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。雨水节气时段一般从农历2月18日或19日开始,到3月4日或5日结束。雨水和谷雨小雪大雪一样,都是反映降水现象的节气。

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雨水节气养生

中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。

1、在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

2、保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜等。

3、注意健脾利湿。内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,以达到健脾的目的。

4、温度骤然下降的时候,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。春季要注意保暖,不要过早减少衣物。

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雨水节气吃什么

雨水节气,少去了冬日的寒冷,空气湿润,天气虽然逐渐转暖,但早晚依旧寒冷,多风干燥,因此应多食水果、蔬菜、西洋参、蜂蜜等以补充体内的水分和津液。春天万物生发,阳气上升,此时应少食膏粱厚味,以免肝木疏泄太过伤及脾胃,可多吃蛋白粉、莲子、百合、淮山药、薏米、绿豆、红枣、枸杞子、杭白蕾菊等。

1、西洋参。具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效,它对睡眠不足的人士也有帮助,补而不燥,老少皆宜。

2、蛋白粉。为人体补充优质蛋白,是天然、无糖、低脂、低热量、低胆固醇、无化学色素、无人工香料和防腐剂的优质蛋白粉。

3、蜂蜜。春季早晚一杯蜂蜜水,为您清理肠道垃圾,促进消化吸收,它可以增进食欲、镇静安眠。

4、莲子。莲子具有健脾、益肾、养心的保健功效,长期服用可以滋养补虚,有效缓解疲劳。

5、百合。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用,对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁,以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象。

6、枸杞子。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效,常吃枸杞子可以起到美白的作用,并且可以抵抗衰老,缓解疲劳。最简单的方法是每日取20-30粒嚼服或者取少量用作茶饮。

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