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生活百科 / 24节气养生法 / 立冬

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立冬是什么时候

立冬,二十四节气之一,也是汉族的传统节日之一。

立冬时间点为公历每年11月7-8日,这时中国大部分地区温度下降,寒潮来临。立冬时节,太阳已到达黄经225°,北半球获得的太阳辐射量越来越少,由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余,所以一般还不太冷。晴朗无风的时候,天气还是比较温暖舒适,温度宜人,这时候对冬作物生长十分有利。

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立冬是什么意思

立冬的理解,我们不能表面理解为冬天的开始。在我国古代这是一个相当重要的日子,立春立夏立秋和立冬,合称为四立,立,开始,表示冬季自此开始;对冬的理解为:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季农作物收割后收晒完毕,需要藏起来了。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。

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立冬养生

冬三月,指阴历十月至十二月,从立冬立春前,包括立冬、小雪大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。那么冬季该怎么养生呢?

1、减咸增苦、饮食宜温。冬季在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。

2、在寒冷的冬季里,不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。

3、运动养生。运动养生是通过运动锻炼,活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而疏通经络、调和脏腑气血,达到增强体质、益寿延年的养生方法。

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立冬吃什么

1、冬季饮食宜多食些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。等,既滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食,以免伤阳气或更伤阴液;同时要减咸增苦,以养肾、护心。

2、多吃主食,适当吃羊肉、鹌鹑、海参、狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽等富含蛋白质、脂肪,产热量多的食物,这样能够御寒。

3、富含碘的食物,如:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等,能够增加身体产热能力,皮肤血液循环加快,抗冷御寒。

4、多吃富含维生素的食物,如:动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,能够保护血管,促进新陈代谢。

5、富含蛋氨酸的食物,如:芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等,能够提高身体御寒能力。

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立冬习俗

1、迎冬。立冬立春立夏立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。古时候,人们劳动了一年,利用立冬这一天要休息,顺便犒赏一家人的辛苦。谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。

2、贺冬。贺冬就是拜冬的意思,从古到今,人们会有些活动,如办冬学、拜师活动等。有些冬泳的爱好者还会这天用游泳的方式迎接冬天的到来。

3、吃水饺。立冬则有吃水饺的风俗。立冬时,包饺子,味道既同大白菜有异,还要蘸醋加烂蒜吃,才算别有一番滋味。

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