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小孩晚上睡觉打鼾饮食调节

小孩晚上睡觉打鼾吃什么有讲究!一般来说以清淡为主,然后多吃小米核桃莲子红枣牛奶等都可以辅助睡眠。有些新生儿有时也会打呼噜”现象,这是由于婴儿的喉部有奶块淤积,造成呼吸不顺畅,引起婴儿睡眠时打呼噜。

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小孩晚上睡觉打鼾营养美食食谱

推荐食谱一:韭菜饺子

食材:

小麦面粉200克、韭菜1小把、鸡蛋2个、虾皮1勺、色拉油适量、食盐适量、水(热)95克。

做法:

1、韭菜1小把洗净切碎,虾皮1勺洗净沥干。

2、鸡蛋2个打散,入油锅炒成碎鸡蛋块(下锅后用筷子迅速搅散)。往韭菜碎和虾皮中放入炒好的鸡蛋碎,加盐,最后再加色拉油1小勺拌匀(防止出水)。

3、面粉200克+热水95克(80℃左右),揉和成面团,盖上湿布醒20分钟。

4、醒好的面团揉匀分成小剂子,取一个搓圆按扁擀成圆形,用一个小碗倒扣在上面,割出圆形,这样割出来的面皮就很圆了。

5、放一勺拌好的韭菜鸡蛋馅在面片的一边,对折,按紧边,然后用手在边上折出花边。

6、平底锅用纸巾蘸色拉油,在锅中抹一遍,把做好的韭菜盒子铺入锅。

7、小火烙至两面金黄即可。

功效:

韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗宝宝便秘。

韭菜饺子

推荐食谱二:芒果奶昔

食材:

芒果1个、原味酸奶100克、凉开水100克。

做法:

1、将凉开水倒入冰格,放入冰箱冷冻室,冷冻2小时以上,即可凝固成冰块。

2、芒果去皮、去核,切成大块。

3、将芒果块放入搅拌机。加入酸奶和冰块,一起打碎。

4、搅拌均匀。

5、表面撒少许芒果果碎即可。

功效:

芒果的维生素A的含量十分的高,还含有粗纤维、蛋白质、糖等,能够为人体补充充足营养。芒果能降低胆固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

芒果奶昔

推荐食谱三:鸡丝凉面

食材:

面条(生)250克、鸡胸脯肉200克、黄瓜1根、胡萝卜1根、绿豆芽250克、花生200克、食盐适量、香油少许、蒜泥适量、香菜适量、白砂糖少许、陈醋少许

做法:

1、把黄瓜、胡萝卜切丝,香菜切碎,绿豆芽洗净,将蔬菜都烫熟备用。

2、在碗/碟底放芽菜。鸡胸肉煮熟后取出,用刀背拍松,用手撕成鸡丝。花生用80度的热水烫成半生熟,倒干水,彻底放凉,冷却好的花生与冷油一起下锅。

3、中小火慢炸至表面呈淡淡的金黄色,捞起趁热撒上盐。蒸锅烧一大锅开水,水沸后放面条蒸4分钟,面条在下面水中煮一分钟后拿到冷水下冲,滴干水后用油搅拌一下。

4、上面放凉面,再铺鸡丝,加上其他配菜,淋上稀释过的芝麻酱,再加上少许糖、盐、陈醋、蒜香辣等各种调味料调匀,再撒下香菜碎和花生米即可。

功效:

鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。鸡肉有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉等功效。

鸡丝凉面

推荐食谱四:芝麻薄片

食材:

低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

做法:

1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变浅。

2、分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。

3、筛入低粉搅拌均匀。

4、加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,面糊就做好了。

5、将面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力敲几下,让面糊摊平。

6、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分钟,边缘成金黄色即可。

功效:

芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸,不但可治疗动脉粥样硬化,补脑,增强记忆力,而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

芝麻薄片

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相关专家解答

两岁多的小孩晚上睡觉经常哼哼,说梦话,是为什么呢?

可能是缺钙,或是白天活动量大,玩的太开太累,而出现劳累过度、夜间兴奋不安,可注意补钙和维生素AD,注意孩子的冷暖,适量活动,白天不要带孩子玩过于激烈的游戏。

申健 广州伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

9个月宝宝晚上希望趴着睡觉,为什么?是不是习惯不好?

宝宝睡觉老翻来翻去,还喜欢趴着睡,可能和缺钙、缺乏微量元素、上火等有关,可以到医院检查一下明确原因。部分宝宝出现这种情况是因为胃部不适,食欲不佳、消化不好等情况。家长需注意观察,宝宝白天是否有身体不适的表现,饮食、大小便情等。晚饭不要给宝宝喂的过饱,保持室内空气流通,室温不要过高,睡觉时不要给宝宝穿的过多或盖的过厚。

申健 广州伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

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