小孩晚上睡觉打鼾营养美食食谱
收藏推荐食谱一：韭菜饺子
食材：
小麦面粉200克、韭菜1小把、鸡蛋2个、虾皮1勺、色拉油适量、食盐适量、水（热）95克。
做法：
1、韭菜1小把洗净切碎，虾皮1勺洗净沥干。
2、鸡蛋2个打散，入油锅炒成碎鸡蛋块（下锅后用筷子迅速搅散）。往韭菜碎和虾皮中放入炒好的鸡蛋碎，加盐，最后再加色拉油1小勺拌匀（防止出水）。
3、面粉200克+热水95克（80℃左右），揉和成面团，盖上湿布醒20分钟。
4、醒好的面团揉匀分成小剂子，取一个搓圆按扁擀成圆形，用一个小碗倒扣在上面，割出圆形，这样割出来的面皮就很圆了。
5、放一勺拌好的韭菜鸡蛋馅在面片的一边，对折，按紧边，然后用手在边上折出花边。
6、平底锅用纸巾蘸色拉油，在锅中抹一遍，把做好的韭菜盒子铺入锅。
7、小火烙至两面金黄即可。
功效：
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗宝宝便秘。
食材：
芒果1个、原味酸奶100克、凉开水100克。
做法：
1、将凉开水倒入冰格，放入冰箱冷冻室，冷冻2小时以上，即可凝固成冰块。
2、芒果去皮、去核，切成大块。
3、将芒果块放入搅拌机。加入酸奶和冰块，一起打碎。
4、搅拌均匀。
5、表面撒少许芒果果碎即可。
功效：
芒果的维生素A的含量十分的高，还含有粗纤维、蛋白质、糖等，能够为人体补充充足营养。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
食材：
面条（生）250克、鸡胸脯肉200克、黄瓜1根、胡萝卜1根、绿豆芽250克、花生200克、食盐适量、香油少许、蒜泥适量、香菜适量、白砂糖少许、陈醋少许
做法：
1、把黄瓜、胡萝卜切丝，香菜切碎，绿豆芽洗净，将蔬菜都烫熟备用。
2、在碗/碟底放芽菜。鸡胸肉煮熟后取出，用刀背拍松，用手撕成鸡丝。花生用80度的热水烫成半生熟，倒干水，彻底放凉，冷却好的花生与冷油一起下锅。
3、中小火慢炸至表面呈淡淡的金黄色，捞起趁热撒上盐。蒸锅烧一大锅开水，水沸后放面条蒸4分钟，面条在下面水中煮一分钟后拿到冷水下冲，滴干水后用油搅拌一下。
4、上面放凉面，再铺鸡丝，加上其他配菜，淋上稀释过的芝麻酱，再加上少许糖、盐、陈醋、蒜香辣等各种调味料调匀，再撒下香菜碎和花生米即可。
功效：
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。鸡肉有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉等功效。
食材：
低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。
2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。
3、筛入低粉搅拌均匀。
4、加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。
5、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。
6、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。
功效：
芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。
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网友问答
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