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宝宝睡觉不安稳饮食调节

晚上宝宝睡觉不踏实,不仅家长着急,也很累,同时也影响宝宝的生长发育。宝宝晚上睡不安稳应该应该吃什么?有些宝宝在缺钙的情况下会表现出睡觉不安稳的状态。这个时候,妈妈要注意给宝宝补充适当的钙,平时补钙的同时还得多晒太阳,促进钙的吸收。

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宝宝睡觉不安稳营养美食食谱

推荐食谱一:杏仁薄饼

食材:

鸡蛋清2个、低筋面粉30克、杏仁片30克、黄油20克、细砂糖40克。

做法:

1、蛋清分三次加入细砂糖,用打蛋器打发,打发到提起打蛋器后,蛋清能拉出直立的尖角(干性发泡状态)。

2、低筋面粉过筛后倒入蛋清里。用刮刀迅速地从底部往上翻拌,使面粉和蛋清混合均匀。不要画圈搅拌。混合好的面糊如图所示。

3、将杏仁片倒入,翻拌均匀。黄油隔水加热溶化成液态(提前准备好),倒入面糊里。

4、再次翻拌均匀。

5、用勺子舀一小勺面糊,倒在铺了烤盘纸的烤盘上。用勺子背将面糊摊平,使面糊薄薄层均匀铺在烤盘纸上。

6、放入预热好上下火150℃的烤箱中层,烤13分钟左右,直到金黄色出炉。

功效:

杏仁有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

杏仁薄饼

推荐食谱二:海鲜沙拉

食材:

中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量。

做法:

1、生菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。

2、胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面,西兰花撕成小朵焯水备用。

3、将剥皮后的墨鱼与虾用加入开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。

4、将柠檬片和鲜虾摆在碗中。将西兰花盛在盘子里,并淋上调味汁即可。

功效:

适当食用海鲜有助于宝宝成长。

海鲜沙拉

推荐食谱三:小猪鸡蛋羹

食材:

鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量

做法:

1、将蛋打在碗里。

2、用筷子打散搅匀,加入清水,拌匀。

3、将蛋液过筛一遍。

4、将装有蛋液的碗放锅上,碗上盖,以防水滴落在蛋面上,大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。

5、用火煺片要弄出如图小猪的耳朵和鼻子,用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔。

6、把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面,可爱的小猪就出现了。

功效:

鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染,此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用。多食用鸡蛋羹的人体皮肤会更加水嫩光滑,还能提高免疫力。

小猪鸡蛋羹

推荐食谱四:莲子银耳薏米汤

食材:

薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量。

做法:

1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

2、莲子也用清水浸泡。

3、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。

4、再将莲子倒入高压锅内,待高压锅上气后压缩机35分钟。

5、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

6、加入适量的冰糖,待冰糖化后,汤稍稍粘稠即可盛出。

功效:

薏米不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等。薏米是一种营养平衡的谷物,其中含有8种人体必需的氨基酸,且其比例接近人体需要。薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效,还能使皮肤更美白滋润、光滑少皱纹,让人体更滋润。

莲子银耳薏米汤

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相关专家解答

宝宝5个月了,开始吃辅食了,胃口也好,但是最近睡觉不踏实,医生检查说是缺钙了,婴儿补钙吃什么好?

根据您宝宝的情况,我们建议食用鱼肝油。因为单纯补充钙,不一定能够吸收,鱼肝油有利于促进钙的吸收。如果宝宝已经开始吃辅食了,胃口也好的话,我建议在补钙的基础上补充鱼肝油。

何景然 广医三院 儿科 主治医师

自从宝宝长牙后,我发现宝宝不仅爱哭闹了,连睡觉都睡不安稳,难道宝宝长牙时睡眠质量也要下降吗?

有一点影响,但是不是绝对的。如果您有更多问题需要提问,可以新浪微博关注“儿童牙医朱涛”,谢谢您的提问,希望我的回答对您有所帮助。

朱涛 北京大学口腔医院第三门诊部 儿科 临床医师

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