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小孩子出汗饮食调节

据观察,除了因穿衣或盖被子过多引起孩子多汗外,多汗的孩子多与饮食有直接的关系。例如小儿在入睡前喝牛奶、麦乳精或吃巧克力等也会引起出汗。现在的孩子不再担心营养不良,而是要注意营养过剩,高热量的鱼、虾,许多孩子几乎是天天都吃,鱼、虾鲜嫩,宝宝们都爱吃,同时家长认为鱼、虾比肉类更有营养,所以总认为应该给宝宝吃最好的、最有营养的食物。

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小孩子出汗营养美食食谱

推荐食谱一:土豆地雷

食材:

大米200克,香菇100克,猪肉馅100克,圣女果1颗,奶酪1片,海苔1片,食盐适量,酱油适量

做法:

水里加入少许酱油。将米饭蒸熟香菇洗干净,切丁。炒锅油热后放入肉末翻炒片刻,放入香菇继续翻炒,加入酱油、食盐炒熟。蒸熟的米饭放入碗中压实,倒扣入盘中。把炒好的菜围在一圈。用海苔剪出眼睛嘴巴,奶酪片做出牙齿,圣女果用菜梗插在米饭上。

功效:

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。香菇含丰富的维生素D原。香菇蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,并且多属L型氨基酸,活性高,易被人体吸收,消化率高达80%。

土豆地雷

推荐食谱二:爱心土豆泥沙拉

食材:

土豆2个、鸡蛋2个、培根1包、黄瓜1根、樱桃番茄1把。

做法:

1、土豆削皮、切片,隔水蒸熟。

2、蒸熟的土豆装进保鲜袋,用擀面杖压烂。

3、黄瓜、小番茄分别清洗干净,切碎,培根也同样切碎。

4、热油锅,放进培根煸炒至金黄。加入黄瓜和小番茄,翻炒均匀,放盐,加入土豆泥,翻炒均匀,加入适量淡奶油。

5、加入切碎的白煮蛋,磨入黑胡椒碎,放盐,拌匀调味即可。

6、想好看点的可以用饼干模压出形状。

功效:

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于宝宝消化吸收,营养丰富。

p style="text-align: center; ">爱心土豆泥沙拉

推荐食谱三:香甜玉米羹

食材:

玉米1-2条、香菇若干、胡萝卜1根、鸡蛋2个。

做法:

1、香菇与胡萝卜洗净,切成1厘米左右的小丁。

2、剥下来新鲜的玉米粒放入海尔搅拌机里,轻轻搅打几下。

3、锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜丁。

4、中火煮15分钟,然后加入玉米粒再煮10分钟。

5、出锅前撒入少许盐巴,关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可。

功效:

玉米中的纤维素含量很高,宝宝多吃玉米羹,对防治宝宝便秘、肠炎具有重要的意义。

香甜玉米羹

 

推荐食谱四:凉拌土豆丝

食材:

土豆适量、胡萝卜适量、食盐适量、酱油适量、香油少许、白醋适量

做法:

1、胡萝卜切丝,用清水淘洗干净。

2、土豆切丝,用清水淘洗干净。

3、盐、香油、白醋、酱油备用。

4、锅内入水,水开后,放入胡萝卜丝和土豆丝焯烫,捞出过凉水。

5、将步骤3中的调料放菜中拌匀装盘。

功效:

土豆富含钾、锌、铁。所含的钾可预防脑血管破裂。土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白,所含的蛋白质、维生素C均为苹果的10倍,营养全面,是人体茁壮成长的好选择。

凉拌土豆丝

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相关专家解答

我家宝宝已经5个月了,睡觉时脚手容易出汗,摸他手心感觉湿热,请问是怎么回事

你好,宝宝盗汗有两种情况,一是可能是缺钙;另一方面孩子在身体发育旺盛时期,基础代谢率高出现多汗,建议你到医院做一个微量元素的检查以便确诊再对症治疗。平时可以带到宝宝进行户外活动 ,多晒太阳。

申健 广州伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

怎么让宝宝的睡眠质量提高?三个月的宝宝应该睡多长时间呢?

3个多月的宝宝,每天的睡眠时间睡眠时间大致是16个小时左右,平时喂奶要定时定量,让宝宝生活要有规律,睡前不要让宝宝过于兴奋,给宝宝制造安静舒适的睡眠环境,慢慢养成习惯就可以了。

申健 广州伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

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