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婴儿不睡觉饮食调节

婴儿不睡觉多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱,可以排除这个因素。天气干燥的情况下,宝宝夜间可能会口渴,给他补充点水分可以让他安静。

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婴儿不睡觉营养美食食谱

推荐食谱一:鲜橙汁

食材:

橙子2个、水适量

做法:

将橙子对半切,然后去皮切成小块。将橙子放入搅拌机中,搅打成橙汁。把橙汁用滤网隔除橙子渣即可。

功效:

自制橙汁完全可以作为宝宝的常备饮料。鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等,宝宝每日喝适量的橙汁有利于增进消化,补充母乳、牛奶中维生素的不足,增加抵抗力,促进生长发育,还可以预防坏血病。

鲜橙汁

推荐食谱二:香蕉紫薯沙拉

食材:

紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量

做法:

1、紫薯洗净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟,蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。

2、香蕉剥去皮,用小刀切去两端,横着挖去中间果肉的1/3。

3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。将圣女果和黄瓜切好备用。

4、装饰在盘子周围,吃的时候拌上沙拉酱。

功效:

紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素,具有抗疲劳、抗衰老、补血等功效。并且还富含硒元素和花青素,具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。

香蕉紫薯沙拉

推荐食谱三:四喜豆腐

食材:

豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高糖适量。

做法:

1、豆腐切成四块。

2、肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。

3、青椒切成丁,胡萝卜也切成丁备用。

4、从每块豆腐中间横切一刀但不切断,将里面的豆腐挖出来,把肉馅装入其中,然后在合上。

5、四块豆腐都装好肉馅以后,放到蒸锅中蒸十分钟。

6、另起锅放入油烧热以后,放入蒜末、葱末和姜末炒香,然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒,淋上少许酱油,加入两勺鲜汤,放入少许盐和鸡精,撒人少许香油,用水淀粉勾芡即可。

7、将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

功效:

四喜豆腐含有豆制品,豆制品是每周孕妇不可或缺的食物,符合宝宝对豆类食物的摄取量。

四喜豆腐

推荐食谱四:彩椒圈太阳花煎蛋

食材:

鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量。

做法:

1、红黄彩椒任意,鸡蛋2-3个。

2、将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。

3、平底锅加热,倒入少量食用油抹匀锅底,彩椒圈入锅。

4、取鸡蛋分别打入彩椒圈中,中小火单面煎制。

5、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时,撒适量盐、黑胡椒调味。

6、取出,随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。

功效:

彩椒圈太阳花煎蛋能够给宝宝春天萌芽的感觉,宝宝多吃,有利于智力和身体全方面成长。

彩椒圈太阳花煎蛋

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