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孕期百科 / 怀孕21周 / 孕21周胎教

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怀孕21周胎教重点

这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。21周的胎儿听力达到一定水平,他已经能够听到你的声音,孕妈可选择一些好听的故事讲给宝宝听。听力变得灵敏的胎宝宝非常喜欢听让人愉快的声音,这个时候一定要坚持音乐胎教哦。

音乐胎教是指通过音乐对胎儿共同施教的过程。音乐胎教并不是简单的听音乐进行胎教,也不是大家普遍认为的给胎宝宝聆听音乐或者听同样的音乐。音乐胎教是一种综合性的胎教方法,是一种由音乐贯穿起来的系统而综合的胎教方式,包含有聆听、律动、冥想、歌唱等不同的形式。

进行音乐胎教能促进胎儿的大脑发育,可尽早开发他的音乐潜能,对其性格培养也有重要作用。实践证明,受过音乐胎教的胎儿,出生后喜欢音乐,反应灵敏,性格开朗,智商较高。

音乐胎教的具体方法:音乐胎教的方法有哼歌谐振法,音乐熏陶法,器物灌输法以及母教子“唱”法。哼歌谐振法即准妈妈每天哼唱几首抒情歌或摇篮曲,唱的时候要保持心情愉悦;音乐熏陶法即在每天每次听音乐的时候幻想美好的场景,这种感受可通过孕妇的神经体液传导给胎儿;器物灌输法即将耳机或扬声器放在孕妇腹部,播放胎儿喜爱的乐曲;母教子“唱”法即准妈妈反复教唱,仿佛与胎宝宝进行对话。

胎教小提示:胎儿内耳一部分的耳蜗从孕妈妈怀孕第20周起开始发育,其成熟过程在婴儿出生后30多天内仍在继续进行。由于胎儿的耳蜗正处于发育阶段,极易遭受噪声损害。在选择音乐方面,应该选择频率、节奏、力度和频响范围等方面,应尽可能与宫内胎音合拍的音乐,在播放的过程不要使用普通传声器,并尽量地降低噪音,还应避免悲壮、激烈、亢奋的乐段。进行音乐胎教的时间不应该过长过频,每天2次,每次20~30分钟即可。

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怀孕21周饮食胎教

这个时期, 因为胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,所以这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来。为防治缺铁性贫血的发生,你需要要注意增加铁质的摄入量。

应该多吃富含铁质的食物,如:瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的准妈妈,可在医生的指导下补充铁。另外,你还可以多吃鳝鱼滋养身体。

在怀孕第21周开始,你会发现自己异常地能吃,很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西。因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩和产后哺乳做准备。

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怀孕21周运动胎教

孕期你可能容易感到疲惫,因此有可能长时间坐着,不肯运动。但其实运动对于你来说,大有好处。在运动的时候,由于你的肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。

日常动作行为:你日常不要将手伸超过头部取物。手伸超过头部,会使腰部肌肉紧张。要拿取高处的东西时,最好是用脚凳,或请别人帮忙。

孕期运动:现在你可以继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时,还可以跳跳舞。交谊舞是一个不错的选择,因为活动量适中且轻松、稳重,舞曲的明快、优美、活泼、抒情,能使你心情开朗、愉悦,跳舞本身是一项全身运动。但跳舞的同时,一定要注意调整自己的运动强度,千万不要勉强自己,如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且通知医生。

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胎教的方法多种多样,包括游戏、讲话、唱歌、听音乐、抚摩等等,但是从5个月起,就可以开始对胎儿进行教育了,更多妈妈在怀孕5个月的时候给宝宝讲怀孕五个月胎教故事

李全霞 西安安琪儿妇产医院 妇产科 门诊专家

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