怀孕21周运动胎教
收藏孕期你可能容易感到疲惫，因此有可能长时间坐着，不肯运动。但其实运动对于你来说，大有好处。在运动的时候，由于你的肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
日常动作行为：你日常不要将手伸超过头部取物。手伸超过头部，会使腰部肌肉紧张。要拿取高处的东西时，最好是用脚凳，或请别人帮忙。
孕期运动：现在你可以继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，还可以跳跳舞。交谊舞是一个不错的选择，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，能使你心情开朗、愉悦，跳舞本身是一项全身运动。但跳舞的同时，一定要注意调整自己的运动强度，千万不要勉强自己，如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且通知医生。
网友问答
怀孕21周了，家里人给买了一罐美素佳儿妈妈奶粉不知道要不要喝
喝呀，别浪费，美素佳儿妈妈奶粉就是专为孕妈打造的，这款奶粉是低GI、更低热量的，而且也不含蔗糖，可以控糖控体重，对胎儿的发育也有好处，而且味道也是淡淡的，很入口，我每天都要喝两杯呢
汤臣倍健叶酸亚铁片应该只是补铁吧，我当时候也是怕贫血和抽筋，就也想吃叶酸复合维生素，对比下来还是爱乐维的营养元素更多一点，所以我觉得性价比上来说爱乐维好一点，你可以试一下
铁剂很多种哈，个人觉得铁之缘片不错，比较温和，也容易吸收，适合孕妇整个孕期服用，以预防贫血的发生。建议孕5个月开始服用铁剂，做好铁的贮存，迎接孕晚期的到来。
怀孕有21周了。最近腿抽筋是缺钙吗？需要吃哪些食物来补钙呢？
一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期，建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。
中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期，建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。
- 1个回答 如何咋胎教时锻炼宝宝的运动能力？妻子
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