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孕期百科 / 怀孕37周 / 孕37周胎教

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孕37周胎教重点

怀孕37周,胎儿已经足月了,正等着降临这个世界。现在胎儿的姿势是头冲下,降入骨盆,为分娩做准备。虽然胎儿正准备着与你见面,但是孕期胎教依旧不能松懈。坚持美育胎教,进行美好的想象,有利于缓解分娩前的紧张情绪。

美育胎教法是指根据胎儿意识的存在,通过母亲对美的感受而将美的意识传递给胎儿的胎教方法。现在,胎儿的意识萌动已经建立,对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求孕母通过看、听、体会生活中一切的美,将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。

美育胎教的具体方法:

看,主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。准妈妈要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读,尤其可以多选择一些中外名著。准妈妈在阅读这些文学作品时一定要边看、边思、边体会,强化自己对美的感受,这样胎儿才能受益。准妈妈还可以看一些著名的美术作品,在欣赏美术作品时,调动自己的理解力和鉴赏力,把生活中美的体验传导给胎儿。

听,主要是指听音乐,这时准妈妈在欣赏音乐时,可选择一些、主题鲜明、意境饱满的作品,它们能促使人们美好情怀的涌动,也有利于胎儿的心智成长。

体会,指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟,包括准妈妈在大自然中对自然美的体会。准妈妈在这个阶段也要适度走动,可到环境优美、空气质量较好的大自然中去欣赏大自然的美,这个欣赏的过程也就是准妈妈对自然美的体会过程,准妈妈通过欣赏美丽的景色从而产生出的美好的情怀,这样也是一种不错的胎教。同时,准妈妈经常走入大自然,吸收新鲜空气,也有利于胎儿的大脑发育。

胎教小提示:胎儿在母体内是可以感受到母亲的举动和言行的。孕妇在怀孕期间的所作所为都可以直接影响到胎儿出生后的性格、习惯、道德水平、智力等各个方面。所以准妈妈在怀孕期间言行举止都要得体,注意自己的所作所为所言对胎宝宝的影响。

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怀孕37周饮食胎教

你要为临产积蓄能量,多吃一些易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴。同时,饮食还要注意预防便秘和水肿。

根据中国营养学会的标准,一般妇女的热量摄入每日为2100千卡;孕期的妇女热量摄入每日为2300千卡;产妇为2600千卡。孕妇的营养需求并不是我们想象的那么多,所以没必要大吃大喝,尤其是油炸食品,高热量食品、含糖分高的食品等,你最好还是少吃。

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怀孕37周运动胎教

随时可能临盆的你要做好各种准备,本周的运动以步行为主,坚持做孕妇操分娩静动操,学习分娩时的出力动作与姿势,学习分娩呼吸法等各种有关分娩的项目,可以帮助你减轻分娩紧张感,有利于你更快更轻松的分娩,减少分娩时的痛苦。

日常动作行为:这一周你的运动还是以步行为主,每天都要坚持散步,去公园、树林等环境优美的地方散步,不过要有家人陪同。另外,准妈妈也可以尝试用走楼梯来锻炼自己,多走楼梯会增加运动量,将有助于产程顺利进展。不过大腹便便的你在走楼梯时,要小心慢走,最好有人陪伴,以免发生意外状况。

孕期运动:在此期间你可以做孕妇动静操来锻炼身体和腹肌的力量,以使孕妇在分娩时有力量把胎儿从产道推出。体操共有3节。第一节是腹式呼吸操:平卧位,双手轻轻放在腹部,腹部鼓起吸气3秒,屏气1秒,再呼气3秒,腹部还原。第二节是胸式呼吸操:平卧位,双手轻轻放在腹部上,吸气3秒,胸廓外扩,然后屏气1秒钟,用3秒把气呼出,胸廓复原。第三节是腹肌锻炼操:平卧位,双腿分开,膝向上弯曲,双手抱膝,稍用力4秒,腿放下,停10秒再进行。以上3节操,上下午各做4次。

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相关专家解答

怀孕了想对胎儿进行一些胎教,有哪些适合胎教的音乐呢?胎教音乐什么时候听比较适合呢?

  04键盘上翻飞的手指04:50 05宁静的夜05:40 06曲径通幽04:50 07月光下的摇椅05:26 08空中彩虹08:27 09欢聚时刻02:5 10白山羊和黑山羊06:21 11草叶上的露珠07:26 12灌木丛中的蜻蜒05:02DISC5莫扎特效应4: 勇敢篇01森林小公主04:08  02无尽之海06:3603潘神的迷宫05: 4104森林幻想曲12 :53 05和小妖的对话04:34 06山腰里的迷雾06:23 07雨后初霁04:10 08大公鸡和蚱蜢04:33DISC6莫扎特效应5: 乐观篇01欢快的弹珠们04:06 02林间小鹿07:01 03翡翠杯子03:15 04魔幻城堡的王子06:4905水底游鱼 05:2806企鹅和白熊的冰球赛06:48

李全霞 西安安琪儿妇产医院 妇产科 门诊专家

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