食谱推荐

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  彩椒香菇西葫芦

  这道彩椒香菇西葫芦色彩鲜艳，卖相诱人，是下饭的快手菜。而且香菇、彩椒和西葫芦均含有可观的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。

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  草莓甜蜜蜜

  草莓含有大量的维生素C，能促进人体对铁的吸收，而且有助于人体提高免疫力。

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  红枣蜂蜜柚子茶

  柚子含有丰富的维生素，有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，清甜多汁，果味清香。

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  茄酱日本豆腐

  日本豆腐爽滑鲜嫩，带有鸡蛋的清香，拌以酸甜可口的番茄酱，是一道开胃可口的家常菜。

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  素食早餐三明治

  素食早餐能改善新陈代谢，环节肠胃压力，是非常好的养生之道！鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强身体新陈代谢。如果是纯素食者的话,建议将乳酪去掉,并将鸡蛋片换成香蕉片。

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  芒果糯米圆子

  芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助作用。同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

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  星星香芋紫薯西米露

  紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。

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  红薯饼

  红薯里含有的大量膳食纤维，能刺激肠胃帮助消化，孕妈适量食用红薯，有助于缓解便秘。还有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

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  姜汁藕片

  藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动，产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消淤作用。还有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

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  蘑菇菜丝燕麦粥

  燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。燕麦粥历来就是减肥的良品，这道蘑菇菜丝燕麦粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纤维的小油菜，不仅味道更加鲜美，而且营养配比上尤为均衡。

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  柠檬饭

  柠檬饭清新可口，柠檬含有维生素C，并有开胃理气的作用，柠檬中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲；此款柠檬饭适合早孕期间食欲不振，喜食酸味的准妈妈。

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  胡萝卜番茄饭卷

  西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，人体适当食用，可以保护视力。

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  田园南瓜星星饼

  南瓜饼内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜饼所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

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  土豆炖鸡块

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。

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  火腿焗饭

  火腿肉性温，味甘咸，用来焗饭、煨汤或做菜，可作为孕妇或病后开胃增食的食品。火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质可用以治疗虚劳怔忡、脾虚少食、久泻久痢、腰腿酸软等症。