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美食百科 / 碳水化合物 / 孕妇如何补充碳水化合物

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孕妇缺碳水化合物的症状

孕妇膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等症状出现。严重者会导致妊娠期低血糖昏迷。

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孕妇缺碳水化合物的危害

碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。

若孕妇碳水化合物食品摄取不足,可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少,对学习、记忆及思考力造成伤害。另外,缺乏碳水化合物还会使肌肉疲乏又无力,给孕妇身体造成了压力,对自身和宝宝健康都是不利的。

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孕妇如何补充碳水化合物

碳水化合物就是孕妇每天所吃的主食,是胎儿每天新陈代谢必需营养素,用于胎儿的呼吸。孕妈咪必须保持血糖水平正常,以免影响胎儿代谢,妨碍正常生长。

孕妇如果想快速补充能量,最简单、最快捷的方法就是吃馒头或者米饭,补充碳水化合物。一般来说,大米、小米、玉米等,马铃薯、白薯、红薯等,蔬菜水果等进入人体后,就会被分解成碳水化合物。碳水化合物为人体供应所需要的能量。人体所需的能量中有70%来自碳水化合物。

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孕妇补碳水化合物注意事项

孕妇补碳水化合物是必须的,但要注意不可过多。当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使孕妇过于肥胖而导致各类疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求,主要是从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入,不能摄入的过多。

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相关专家解答

19周孕妇补充碳水化合物有哪些好处?

准妈妈们不要把碳水化合物单纯的理解为米饭、面包等主食,还包括了玉米、小米、马铃薯、红薯等杂粮,坚果、豆类、各种蔬菜和水果也属于碳水化合物的范畴。碳水化合物是身体的主要能量来源,虽然蛋白质和脂肪也能够产能,但是在正常饮食下碳水化合物是最有效的能量来源,同时还还有丰富的维生素、矿物质和纤维素等重要的营养,能使准妈妈们保持正常的血糖水平,对孕期顺利排便是很有好处的。建议孕妇在怀孕中期要营养均衡,不要挑食,如果胃口不好可以选择少食多餐。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

碳水化合物对云孕妇有什么作用?

碳水化合物进入人体后最终分解为葡萄糖才被吸收的,孕早期,葡萄糖是胎儿唯一的能量来源,如果葡萄糖摄入不足,身体就会动用储备的能量,例如会分解脂肪提供给人体使用,但在分解脂肪这些能量的时候,会产生酮体。酮体一旦进入羊水,而体内的葡萄套含量又不足的情况下,胎儿可能会利用羊水中的酮体作为能量来源,对胎儿的脑、神经系统的发育影响较大。

谭荣韶 广州市红十字会医院 营养科 副主任医师

怀孕13周要如何补充碳水化合物?

碳水化合物就是每天所吃的主食,是胎宝贝新陈代谢必需营养素,用于胎宝贝呼吸。因此,孕妈咪必须保持血糖水平正常,以免影响胎宝贝代谢,妨碍正常生长。 含碳水化合物丰富的食物:碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等;果蔬类:如各种蔬菜和水果等;维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12,有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

孕期如何进食碳水化合物?怀孕第19周的应多吃什么?

在孕19周要多吃胡萝卜,补充维生素A,维生素A也是正常骨骼发育所必需的,缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡,并造成神经系统异常。碳水化合物即我们每天都进食的谷类、蔬果和杂粮,准妈妈摄取后为胎儿提供新陈代谢所必需的各类营养素。因此,孕妇必须进食碳水化合物以保持血糖水平正常,以免影响胎儿正常代谢,妨碍其生长发育。在孕期可进食含碳水化合物丰富的食物,如大米、小米、玉米、土豆、红薯、新鲜蔬菜、水果等。孕妈咪每天所需热量,除外蛋白质和脂肪提供,剩余的就由糖类来补充了。同时,准妈妈还应注意摄取含维生素和矿物质丰富的食物,避免怀上巨大儿,造成分娩困难。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

怀孕2个月要如何补充碳水化合物?

怀孕2个月建议要吃150g的碳水化合物对宝宝才有利。

谭荣韶 广州市红十字会医院 营养科 副主任医师

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