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备孕百科 / 月经期间吃什么好 / 经期能喝酸奶吗

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经期能喝酸奶吗

经期能喝酸奶吗?女性经期可以喝酸奶,但是酸奶要温热后才可饮用。酸奶本身对月经是没有影响的,但因为酸奶一般都是冷藏保存的,而经期女性应避免吃生冷寒凉的食物,所以不能直接喝刚出冰箱中取出的冰冻酸奶,可以把酸奶放入45℃左右的温水中缓慢加温,随加温随晃动,等手感温和了,就可以饮用。

女性在月经期间可以喝温热后的酸奶。说酸奶不宜加热是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果蒸煮加热,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,口味和口感都会消失,其营养价值和保健功能便会降低。若只把酸奶进行加温处理,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。

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经期应该怎样喝酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。那么,经期应该怎么喝酸奶?

1、不宜一次大量饮用

酸奶本身也含有一定的热量,对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

2、搭配淀粉类食物

酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好,营养丰富。但千万不要和香肠腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

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经期喝酸奶的注意事项

酸奶是女性十分喜欢的乳制品,其富含益生菌,有助于肠胃蠕动,促进消化,预防便秘,还有养颜美容的作用。但月经期间女性内分泌环境发生改变,需要十分注意饮食,女性经期喝酸奶的注意事项有哪些?

1、酸奶宜饭后喝,空腹大量饮用酸奶不利健康。饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。此外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝酸奶补钙效果更好。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合,能更好地起到促进钙吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

3、酸奶不能一次性大量饮用。一般来说,每天喝一两杯酸奶(约250-500克)较合适。有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,这样反而容易引起胃部不适,并可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定能量,若在三餐之余大量饮用,相当于额外摄入过多的能量,对需要控制体重的人群不利。

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相关专家解答

益生菌真的有调理肠胃的功效吗?小宝宝可以每天都喝一点酸奶吗?饮用的时候需要注意哪些方面呢?

1岁后的宝宝可以喝酸奶。注意不喝凉的,变质的。

郑桂香 首都医科大学附属北京同仁医院 妇产科 总护士长

请问经期可以喝绿豆汤吗

你好;可以,月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡搭配、对成功度过经期很有好处。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

月经期间可以喝莲子心茶吗?

您好,月经期间一般忌吃寒凉食物,而莲子心性寒,具有清心火的功效,吃多了寒凉食物会导致月经不调、痛经等现象,所以建议你不要喝莲子心茶,可以在经期后再喝。经期还要注意休息和保暖,少吃辛辣等刺激性的食物。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

想要孩子同房后半小时能喝酸奶吗?

你好,最好不要喝,虽然没有科学依据说和酸奶对怀孕有影响,但是酸奶一般都是冷的,同房后半小时最好不要冷饮,这样对身体不好。如果想怀孕的话最好在同房后不要立刻冲洗阴道,让精子多停留一会。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

宝宝便秘喝酸奶可以吗?

你好,酸奶也含有一定的益生菌,对于缓解便秘有一定的作用,但是不建议1岁以下的小宝宝食用以防刺激肠胃带来不适;宝宝便秘建议多吃富含维生素以及膳食纤维的食物,多喝水,药物方面可以服用妈咪爱,乳果糖口服溶液等进行调节。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

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