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春季生活小常识

春季是一年的开头,也正是万物复苏之季,此时也是人体生理机能以及新陈代谢最活跃的时期,但是春季气温不稳,就会影响到人们的身体健康。所以此时,就得要适当的进补,提高身体免疫力,避免疾病的产生。春季生活要做到哪些才能保养好身体。

春季生活小常识:

1、注意保暖防寒.春天来到,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、猩红热、流行性脑膜炎、肝炎等传染病容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一个冬天,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就容易感染疾病,危及健康。

2、注意饮食调节,避免助火。春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

3、人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节的更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病,现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气淤滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

4、风和日丽、最宜春游。春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

5、注意起居有规律.在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷增大,二中枢神经系统却发生一种镇静\催眠作用,肢体感觉困倦,这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气生发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然溶为一体。

春季是过敏性疾病好发季节,因此,对于有过敏性疾病或慢性疾病的患者,在春季,一定要注意饮食方面的忌口,像发物、海鲜等食物忌吃,可防止旧病复发。

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春季养生小常识

养生的目的就是能够增强体质,预防疾病,而养生也成为近几年最热门的话题。而养生可以从饮食、运动、季节等多方面做起。就拿春季养生来讲,最重要的就是要保持饮食、起居等规律平衡,阴阳平衡,那春季如何养生,以下是关于春季养生小常识的介绍。

1、多吃香味食物

葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物,都是很适合春季的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。

2、多吃甜品

春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。

3、多看喜剧片

春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

4、多梳头顶

每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠神经衰弱有一定的效果。

5、多揉肺经

肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

春季养生从以上的几点做起,可以让您预防多种疾病,一年之计在于春,春季是一年之首,只要打好基础,一年四季都会身体健康。

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春季怎么养肝

肝脏是人体的排毒器官,所以平时一定要做好肝脏的养护,而一年之计在于春,因此春季是养肝肪肝的大好时期,春季怎么养肝呢?春季养肝不仅要从饮食做起,还要从运动,情绪等各方面做起。

1、多吃枸杞养肝排毒

春季易使肝旺,而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。杞子性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,能益人,去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

2、注意保暖

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

3、运动注意强度和速度

起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

4、保证睡眠的质量

要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

5、保持心情舒畅

保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。

春季很多的人都会出现脾气爆躁、眼睛胀痛等现象,而这些都是由于肝功能失调导致,因此春季就必须要做好养肝的工作,对于春季养肝要从以上的几点做起。

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春季吃什么好

春季是万物复苏的季节,但是春季也是气候干燥的季节,此时人们就容易上火,因此在春季就必须要注意身体健康。而对于健康来讲,当然就要从饮食做起,那春季吃什么好?

1、多吃蔬菜少吃水果 蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。

2、多喝奶少吃肉 牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

3、多喝水 每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

4、春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

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