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生活百科 / 养生小常识 / 水果养生

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水果养生秘诀

吃水果,并非盲目地吃,而是有针对性地吃。水果养生,针对自身的健康情况选择水果,这样不仅能够调理身体,还有药用的功效。

1、化痰降火选择热炖柚子

柚子是在秋季成熟的一种水果,由于其皮厚耐藏,等到冬春交替时吃最理想不过了,柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果,可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症,可以理气散结。能让伤口促进愈合,可以辅助治疗败血症。因此,春天容易上火,可以选择柚子降火。饭前吃柚子,促进食欲。

2、腹泻选择蒸苹果

苹果蒸过后,可以吸收体内的毒素,还能治疗腹泻,帮助消化。把苹果带皮切成小片,放到小碗里面,隔水蒸5分钟就可以了,稍微冷却之后,就可以吃了。

3、用脑过度、失眠吃番茄、木瓜

番茄中的茄红素能修复睡眠缺乏损伤的细胞,让昏沉脑袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎病症,可吃点木瓜健胃、通便,用青木瓜炖煮排骨汤,可维护胃壁。

4、胃胀气吃火龙果、杨桃、凤梨

杨桃有丰富的维生素C,火龙果润肠通便,凤梨利尿消化,大吃大喝后吃这三种水果,能够帮助肠胃排毒消化。

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吃什么水果排毒

排毒对美白和瘦身极其关键。身体的排毒主要通过新陈代谢、肠胃蠕动、排便等方法进行。通过吃水果排毒,既开胃,又养生。那么有哪些水果可以排毒呢?

1、柠檬。柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

2、草莓。气味芬芳,浆液丰富,富含维生素和矿物质,维C含量尤高。饭后食几颗草莓,有消化、开胃、健脾、生津的功效。近来医学发现,经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。

3、香蕉。含有丰富的钾盐和能降血压的成分,每天吃2条香蕉,连续一周,可使血压下降10%。

4、苹果。苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。

5、菠萝。菠萝能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

6、猕猴桃。猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果。

7、葡萄。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被 用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有 助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

8、山楂。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

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吃什么水果补肾

肾是重要的器官,伤肾会影响身体各种机能。因此,补肾很重要。多吃补肾的水果非常有好处,那么补肾的水果有哪些?

1、榴莲。因为榴莲的各种营养价值都是极高的,男人经常食用榴莲能够达到健脾补气、补肾壮阳,强身健体以及提高身体机能等很多的功效。

2、圣女果。圣女果富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸,能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾,是男人补肾的好水果。

3、龙眼。因为女性很容易阴虚,导致一系列的问题出现,比如怕冷、疲劳、肾虚等等,而龙眼就有滋阴补肾的功效,如果阴虚的女性建议多吃一些龙眼,会有很好的效果。

4、荔枝。荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

5、芒果。芒果汁是一种强效的抗氧化剂,对身体健康具有很好的保护作用,它对肾脏和清洁血液非常有益。

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什么季节吃什么水果

什么季节吃什么水果好,除了返季节的水果,正常成熟的果实,具有丰富的营养价值。

春季:菠萝、芒果、山竹

菠萝切片泡入淡盐水中,放冰柜里冰后食用,会更香甜好吃。山竹挑选的时候,注意看蒂是绿色的,捏起来外壳比较软的才是新鲜的。打开以后,里面的肉质是纯白色。如果外壳硬得像石头一样,多半是不能吃了。

夏季:草莓、荔枝、樱桃、桃子、李子、西瓜等

6月中旬是荔枝的最好时节,糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。桃子饱人,李子伤人,所以桃子当饭吃都没关系,但李子可要限量吃。夏天出汗多,丢失营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。西但瓜性凉,感冒者不宜多吃西瓜。

秋季:葡萄、梨子、苹果

早上市的葡萄除了早熟品种外,一般都是催熟的,略带酸涩味,且含激素量大,对身体不好,建议吃正常上市的葡萄。容易感冒的天气最好吃些梨子,生津止渴,润喉。苹果在11月份上市,有些适合新鲜吃,有些存放到冬天吃更好。

冬季:桔子、甘蔗、猕猴桃、柿子

如果猕猴桃太硬,把猕猴桃装入塑料袋内,再把切开的梨或苹果同袋混装,然后将袋口密封3~5天,催熟后食用。柿子有去疲劳的作用。冬天吃甘蔗,最好将其切成20厘米—30厘米的小段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,比生吃更甜。

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联系编辑:丁笑

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