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生活百科 / 养生小常识 / 辟谷养生

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辟谷是什么意思

从先秦开始,盛于唐朝,辟谷作为一种延年益寿的养生方法,被古典书籍记载。传统的辟谷有三种类型:服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷。

服气辟谷主要是通过绝食、调整气息、呼吸的方式来进行,其效用目前缺乏科学依据。自然辟谷是通过静心后内气充足,静心后不会有食欲,有时喝点水即可,这种现象就是自然辟谷。服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食,如:坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等,对身体机能进行调节。

以上三种辟谷方法都需要在科学指导下进行,这样才有利于身心健康,但是不能把辟谷当成生活全部,过分夸大,有害健康。

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辟谷的好处

现在的生活条件越来越优越,吃的食物营养过剩,很多人认为通过辟谷的方法,能够调整身体机能。其实,正确的辟谷方法不仅能够提高身体机能,还在减肥、健体、祛病、延年益寿方法有促进的功效。在低摄入的情况下,帮助身体预防一系列有关代谢的疾病。例如:对于糖尿病患者来说,控制血糖的首选方法就是节食。如果节食和改变生活习惯能够将血糖维持在合理水平,那么就不必求助于药物。在精神方面,辟谷提高记忆力,加深理解力,让自己心情开朗、心胸开阔,积极地面对人生。

辟谷并非不食人间烟火,作为现代人,我们应该更加科学地面对辟谷。

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如何辟谷养生

辟谷养生,避开五谷杂粮,避开主食来调整肠胃。辟谷并不是有病治病,而是并没有之前的预防。断谷3天以上称为辟谷,不满3天的叫节食。断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

第一阶段:开始断谷

食用少量瓜、果、蔬菜类食物,辟谷养生期间需要喝水,必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成,只要有充足的水供给,短期内不会身体的正常运转。

第二阶段:中期辟谷

只喝水或稍加果汁蜂蜜等饮料,不进食五谷杂粮。这时候需要意念来控制大脑,最简单的方法,每到吃饭的时间,选择打坐,将时间错过,如此才不会一脑的吃饭想法。

第三阶段:复谷阶段

7天没沾食物,这时候意念不够,会开始暴饮暴食。不仅把已经缩小的胃撑大,还会出现不正常的身体机能。因此,每天可以喝稀粥,甚至不吃菜,不吃辛辣的东西。过一段时间,胃部缓和了在正常饮食。

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辟谷减肥

辟谷能不能减肥呢?辟谷主要是不吃主食,不吃五谷杂粮,这段时间人体就会将积存的脂肪转化成热量,供给身体机能日常的需求,由此起到减肥作用。但是盲目遵循辟谷减肥的方法,自行减肥,这样反而会伤害身体机能。

辟谷减肥,对于现代人的亚健康等虚胖人群的减肥排毒,清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素,能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能,由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动,完成清仓理库、消除病体的效果。清除毒素后,有助于改善消化和吸收营养的能力,增强人的生命活力,达到身心改造的效果。

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