产妇补维生素方法
收藏维生素在体内的含量很少,但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。产妇补充维生素可从日常食物中摄取,下面我们就看看富含维生素的食物有哪些。
富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
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网友问答
产妇缺乏维生素B族的危害:维生素B族可以帮很多营养素转化成能量,维生素B1可以维持产妇心脏、胃肠的功能,增强肌力,促进血液的循环,让乳汁分泌量增加。美好蕴育润康2段——乳母营养包里面有丰富的维生素B1,能让奶水变得更有营养。
维生素d到底要怎么补啊,人家说双鲸维生素d滴剂不错,可以入吗?
维生素d确实还得靠维生素d补剂来补充,首先食物里面含量少,吃啥都很难补充充足,其次就是很多人熟悉的“晒太阳”的方式,其实也不靠谱,毕竟不是每个人每天都有充足的日晒时间,何况现在太阳太毒辣了,夏季出去暴晒,简直是弊大于利。所以服用维生素d补剂是补充维生素d比较靠谱的方式,比如可以选择双鲸维生素d滴剂,每天吃一颗,就能补充到400IU的维生素d,大部分年龄层的人每天吃一颗就够了。另外,这种胶囊型滴剂,方便储存和携带,去哪带着都方便。
日常很注意给孩子补钙,但家里的孩子有点O型腿,医生跟我说还要补维生素d,想问一下双鲸维生素d怎么样啊?
孩子出现O型腿可能与钙吸收不足有关。虽然日常给孩子补充钙,但如果缺乏维生素d,会影响孩子日常饮食中的钙吸收。而维生素d在食物中含量少,加上小孩子食量小,有些时候也爱挑食,即使吃维生素d含量丰富的食物,一天下来也很难摄入足量的维生素d。所以对孩子来说,营养补充剂还是不错的方法。你说的双鲸维生素d是胶囊型滴剂,每粒含有维生素d 400IU,可以精准补充孩子每日所需维生素d,而且它的成分纯净,无香精等添加剂,还是比较推荐的。
怀孕后买了一堆瓶瓶罐罐补营养,有没有方便一点的营养品,而且能把铁、维生素之类的补全的
亲!和你一样,我最讨厌吃药 片,图方便可以选美 好 蕴 育 润 康,一天只用吃3粒,但是能补十几种营养素,像铁、亚麻酸、维生素都能补充道了,而且它是孕产妇专用营养包,你需要的它都有,尤其能促进孩子脑眼发育,我闺女就是一双大眼睛炯炯有神的,太漂亮了。希望可以帮到你哦!
维生素D的功效与作用是什么?孩子总不正经吃饭,一直没有同龄人高,补点维生素D有用吗?
维生素D的功效与作用是促进钙的吸收利用,帮助孩子骨骼发育,如果自家孩子在身高上和同龄人有差距,可以试试从补充维生素D入手。比如双鲸维生素D滴剂,每颗含有401IU的维生素D,刚好满足孩子每天的需求,而且成分干净,能有效促进钙的吸收。但如果差距过大,还是建议先带孩子去医院做一下检查。另外,想要孩子身体发育得好,还是要让孩子正经吃饭,荤素搭配,营养均衡。如果孩子是因为零食而不吃饭,可以在两餐之间不给零食,保持饥饿感;还可以使用激励法,在孩子好好吃饭后奖励一个他喜爱的玩具,但也要控制次数,不要让孩子养成“吃饭是为了玩玩具”的坏习惯。
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