减肥必须喝脱脂牛奶吗

　　减肥人士大多数都会选择脱脂牛奶来作为早餐，脱脂牛奶因为其包含的热量低而且口感好，脂肪含量也少，成为了轻饮食中的必备品，脱脂牛奶可以补充在减肥过程中必须的营养物质，而且还是低糖的，减肥最注重的就是低糖，糖分是导致肥胖的一个杀手，那么脱脂牛奶真的可以减肥吗? 减肥必须喝脱脂牛奶吗?下面和小编了解一下吧!

减肥必须喝脱脂牛奶吗

　　其实减肥并不一定非要选择脱脂牛奶，只要控制好摄入的热量全脂牛奶在减肥期间也是可以饮用的。　　减肥在饮食上关键的是控制热量的摄入，所以并不是只能选择喝脱脂牛奶，食物中提供热量的物质主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素。如果吃进去的热量超过了人体消耗的热量，那么多余的热量将转化为脂肪储存在人体内，就会导致肥胖。因此，别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低 45%，过量饮用同样会导致肥胖;另一方面，即使是全脂牛奶，只要适量饮用，也不会直接导致肥胖。其实相比之下全脂牛奶也具有减肥的作用，并且营养价值更加丰富。

脱脂牛奶有什么作用

　　一、保持健康体重：研究人员发现，每天喝一杯牛奶的参试者比不喝牛奶的人减肥效果更好。每天喝牛奶最多的成年参试者(每天近两杯牛奶)6个月之后，钙摄入量最多的参试者2年后体重减轻5.4公斤，相比之下，通过牛奶及奶制品摄入最低量钙的参试者只同期仅减重3.1公斤。研究还发现，牛奶或奶制品每增加6盎司(相当于170克牛奶)，6个月可平均成功减肥4.5公斤。尤其是产后妈妈，可在产后1个月或者产后2个月饮用。

　　二、如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和少年儿童并不需要选择脱脂产品，直接喝全脂产品即可，美味又营养。对于中老年人来说，可考虑选择强化维生素A、D的低脂产品(脂肪含量为1.0%-1.5%);如果有医嘱要求喝脱脂奶，而每日饮奶数量又达2杯以上，则可考虑脱脂奶。另外，肥胖者、糖尿病患者适宜饮脱脂牛奶 。