月经减肥晚上吃什么，月经期做什么运动减肥

　　减肥是一门学问，想要有效地减肥必须要掌握方法，急于求成的节食减肥是万万不可取，因为它的后果就是反弹的非常厉害。所以，我们要改变自己的饮食习惯，达到匀速瘦身的目的。那么，月经减肥晚上吃什么呢?

月经减肥晚上吃什么

　　月经期间流血比较多，抵抗力下降。必须要合理的进行饮食，不适合不吃饭减肥，可以多吃一些纤维多的食品，这样有利于促进消化，减肥效果更好一些，还有水果和蔬菜也不可少。吃了足够的高纤维食物，能促进脂肪的排出。

　　在经期时不可选择寒性的水果，不可以吃燥热的食物，以免引起经血过多，香蕉脂肪低，又会产生饱腹感，所以在经期减肥可以吃一些香蕉，也可以吃一些番茄，减少水肿，效果不错，但是在经期时一定要注意多休息，并且要注意合理的饮食，多喝水，有效地排毒。

　　月经期间，很多女性会利用水果减肥，只要是不是所有水果都适合经期吃。在饮食方面还要减少高油脂，高脂肪食物，大鱼大肉肯定不行，早晨和晚上都要适当的进行锻炼，但是月经期间，耗能量比较大，不建议过度的运动。

月经期间怎么减肥最快

　　减肥对于女性来说是一生的事业，因为每一个女性都追求美丽，希望自己的身材是最完美的。而在月经期间减肥就是很多人都有的想法，但是不知道如何才能让效果更明显。那么月经期间怎样减肥最快?

　　月经一般时间在3到7天之间，想要在这个期间减肥的话，就需要多吃一些含铁的食物，因为含铁的食物，一方面可以补充营养，一方面也不会造成女性发胖的情况。相对来说能起到有效控制体重的作用，所以喜欢吃巧克力，喝热可可的朋友们是可以放心吃的。

　　在月经来临的时候，不用过于在意饮食的问题，因为这个时候一般情况是很不会发胖的。所以只要是按照平时的吃法是没有任何问题的，其次就是想要自己减肥效果更为明显的话，就应该放弃一些容易发胖，容易堆积脂肪的食物以及零食。

　　而且要知道在月经来临的时候，女性的身体都会比较虚弱，是不适合进行做一些激烈运动的。所以在这个阶段应该保持好的心情，不要吃辛辣刺激的食物，就可以了。想要成功减肥，在平常的生活中也要注意适当运动，以及饮食的合理。