月经吃什么主食好,月经时间短吃什么药好

　　所谓主食就是在人们日常生活中经常吃的米饭，或者是面类食品。而我们每一天都要吃主食，比如说，我们会选择用米饭搭配一些菜类，来让自己的饮食更加健康。当然女性在月经期间也应该注意吃一些主食，那么月经吃什么主食好?下面由小编为你解答。

月经吃什么主食好

　　1、月经前一周减少充血

　　饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮时镇定痛感

　　不要刻意吃甜食。如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：蔬菜，水果，全谷类，全麦面，糙米，燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、补充流失的营养

　　两餐之间吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类，蛋;及多吃豆腐，黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　4、一些饮食能稳定情绪

　　可避免血糖一下升高，一下降低，减少心跳加速，缓解头晕，疲劳，情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如：咖啡，茶等。因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶，薄荷茶。避免吃太热，太凉的食物。

　　5、失血量大者需要补血

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜，蜜枣，红枣(汤汁是红色的菜)，葡萄干等高纤质食物。以利补血。

　　6、忌喝冷饮

　　这已经是很基本的常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让自己的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

月经时间短吃什么药好

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　月经是指有规律的、周期性的子宫出血，又称为月事、月水、月信、例假等。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。

　　正常月经具有周期性。出血第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。月经周期一般为21-35天，平均28天。女性每次月经的持续时间称为经期，一般为2-8天，平均4-6天。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。经量为一次月经的总失血量，正常跃进多为20-60ml，经量多于80ml为月经过多。月经属生理现象，月经期一般无特殊症状，有些女性可能会出现下腹及腰骶部不适，少数女性可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。

　　不同女性的月经周期因人而异。实际上，每位女性都有自己的月经周期，有人少则20天，还有人多达36天，只要在这个时间范围内，都属于正常情况。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。