来月经时可以吃什么肉类好，月经期间能吃当归粉吗

　　荤素不忌才是身体健康的基本要求，既要吸收肉类的蛋白质等营养，也有吸收素菜类的维生素、碳水化合物等营养，这样身体才能健康成长。尤其是女生在月经期间，荤素要搭配好，这样对身体才好。那么，女生来月经可以吃什么肉类好呢?　　

来月经时可以吃什么肉类好

　　肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收 和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。经期女性贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

　　女生来月经，忌生冷食物，宜食温热。要防止缺铁，荤素搭配。忌食酸辣刺激食品。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。　　

月经期间能吃当归粉吗

　　当归的功效：补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

　　月经期能不能吃当归，这个也要辨证地看，也是因人而异。当归它本身具有补血，活血，调经止痛的作用，是妇科调经的常用药。如果平时有月经量少、痛经这种不适，月经期可以吃当归，应该能改善月经量少、痛经的这些症状。如果平时月经量多，月经期就尽量避免吃当归，以免月经量更多。月经期总的来说，饮食上没有特别的禁忌，整体上还是清淡，易消化，有营养，易吸收。过于燥热，过于生冷的少吃。生冷的，怕引起痛经。燥热的，怕引起月经量多。

　　一般说来女性在月经结束后吃当归是最好的，因为当归本身就有补血活血的作用，可以帮助女性缓解经期流血过多，引起的贫血问题。

　　通常情况下建议女性在月经结束后吃当归，可以选择在汤中加入当归，或者平时煮粥的时候适量的加点当归进行调味。如果有严重的贫血的问题的话，也可直接生食当归或者炒熟之后同酒一起用就可发挥出更好的养生保健功效，但是一般对于正常的女性而言最好以辅食的方式进食当归。