产后月子能吃番薯吗，产后坐月子能吃玉米吗

　　番薯，玉米等食物都是植物性的，对于身体的好处很多，而且还是不易发胖的食物。产后产妇的饮食虽然需要非常注意，但是产后还是需要吃一些食物来补充营养。那么产后月子里能吃番薯吗?产后坐月子能吃玉米吗?

产后月子能吃番薯吗？

　　产妇在月子期间经常会卧床休息，减少了活动和运动，加上月子期间的饮食，便秘的症状困扰着妈妈们。那坐月子的妈妈可以吃点番薯，促进排便。产妇吃番薯的好处有很多，可以蒸着吃，或者做成甜品进食都可以。

　　1、红薯中的生物类黄酮成分，有排便通畅，防治便秘的作用。

　　2、红薯中维生素C、维生素E有改善肤质，提高免疫力的功效。如果患有高血压、高血脂的妈妈，红薯是非常适合的食用蔬菜。

　　3、红薯含有大量的膳食纤维和钾元素，可以促进肠胃消化，帮助吸收体内的营养元素，对妈妈产后恢复有帮助。

　　4、红薯富含丰富的糖类和纤维素，可以为产后妈妈的身体补充营养，还有预防癌症的作用，不但可以促进产后恢复、还能预防疾病。

　　1、番薯虽然营养丰富，但是食用的时候要注意不能生吃、不能多吃、不能空腹吃、不能带皮吃番薯。如果肠胃功能不是很好的妈妈，宫主建议红薯煮粥吃可以避免肠胃胀气，避免引起腹胀。

　　2、红薯不能和柿子、香蕉、石榴、螃蟹、鸡蛋、鸡翅、西红柿同食，不然会引起腹痛、呕吐、胃胀等肠胃不适的症状。

　　3、选购如何新鲜优质的红薯，首先看表皮是否光滑干净且肉质是不是硬实和发亮，如果是的话就可以买，如果发现已经发芽或表皮发黑或有褐色斑点的红薯就不能买。

产后坐月子能吃玉米吗？

　　产妇在月子期间可以适量吃点玉米，不但对妈妈产后恢复有帮助，而且对宝宝也有益。月子里的妈妈要多吃点五谷粗粮，可以促进肠胃消化，预防产后便秘。母乳喂养的妈妈也可以吃玉米，玉米并不会导致回奶。

　　1、女性经过分娩之后，皮肤肤质会变得比较差，脸上容易长各种斑斑点点，如果适量食用玉米，可以消除自由基，减少或预防黄褐斑的产生。

　　2、玉米含有大量的碳水化合物和纤维素，可以促进消化和吸收，预防产后便秘。

　　3、玉米含有大量的胡萝卜素、镁、硒元素，可以抑制致癌物，防止肿瘤生长的作用。

　　1、玉米不能和田螺、牡蛎一起食用，两者同食会降低食物营养价值，引发消化不良、腹胀或食物中毒等症状。

　　2、如何选购新鲜的玉米：看叶子是嫩绿挺拔，玉米须是绿色或白色，.玉米粒饱满有光泽为优质。

　　3、玉米不能代替主食来吃，这样会造成产妇营养不良，影响身体的恢复和乳汁的分泌。

　　玉米排骨汤

　　坐月子的妈妈经常喝猪脚汤、鸡肉汤，也可以试试清淡的玉米排骨汤。此汤不但营养丰富，还能刺激肠胃蠕动，缓解产后便秘。

　　材料：玉米、排骨、胡萝卜、盐适量

　　做法：排骨切小块洗净，用热水烫一下，待用;胡萝卜玉米洗净切成小块，待用;锅里放入清水烧开后，再放入所有材料，炖煮1个小时，最后加入盐即可。