产后四个月了怎么减肥，产后四十天能吃韭菜吗

　　虽说产妈妈坐完了月子，就不需要再像在月子里一样那么小心翼翼了。但是呢，产妈妈身体的恢复并不是在月子就完全恢复了的，产后的一段时间内，同样需要多加注意。所以想要减肥的妈妈就会有问题。比如，产后四个月了怎么减肥呢？一起来看看。

产后四个月了怎么减肥

　　第四个月：试试SPA减肥

　　在产后的第四个月，你可以进行SPA减肥了！

　　瘦身招数：家中SPA减肥。自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧！在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。

　　饮食调理：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。

　　错误做法：高强度运动瘦身。虽然可以熏香泡澡，但是新妈妈绝对不能做高强度的运动，否则会让分娩的伤口又重新受损。

　　第五个月：瘦身预备期

　　对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活。

　　瘦身招数：薄荷减肥。因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。

　　饮食调理：建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。

　　错误做法：过度节食。即使是节食期，也应该保持每日摄取的营养，否则身体会变虚弱，出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡。

　　第六个月：全面瘦身开始

　　这个时候的新妈妈可以做做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐开始全面瘦身。

　　瘦身招数：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。

　　饮食调理：补充多种维生素。对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。

　　错误做法：服用减肥药，包括减肥茶。哺乳期间，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，大部分减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。

产后四十天能吃韭菜吗

　　这个是可以吃的，但是最好少吃。还有就是您平时要一定要注意休息，不要过于劳累，多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物

　　 产后由于消耗大量的体力，要尽早补充营养，如糖，蛋白质，维生素类及矿物质。指导意见：韭菜是一种蔬菜，含有大量的维生素，所以产后可以吃。不必担心。建议加强营养，多吃蔬菜水果，避免受凉，多吃排骨，注意外阴清洁卫生！

　　产后四十天，虽然还在给孩子喂奶，但是是可以吃韭菜的，是没有问题的，不要紧张，产后喂奶期间吃韭菜是不会影响奶水的，但是，要注意不要生吃，也不能过量吃。不明之处可随时联系！。

　　产后四十天不建议食用韭菜。：因为韭菜虽然是比较好的蔬菜，但是比较容易上火，而且有一定的回奶的作用，对喂奶有影响，所以不建议食用，韭菜对于刀口愈合没有影响

　　孕妇在哺乳期可以食用韭菜，但是应该小心食用。从中医的角度来看，韭菜是一种补品，具有温中行气、活血解毒、温肝益肾、保暖健胃的功效，哺乳期的母亲可以食用。从西医的角度来看，韭菜富含营养。

　　每100克新鲜韭菜含有0.09毫克维生素B2、24毫克维生素C、1410毫克胡萝卜素、38毫克磷、42毫克钙和1.4克膳食纤维。除此之外，韭菜还含有更多的脂肪、蛋白质和丙烯硫化物。丙烯硫化物是一种刺激性挥发性物质，是韭菜刺激性气味的来源。具有开胃杀菌的功效，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。

　　总而言之，母乳喂养的母亲也可以吃韭菜，但是她们应该小心翼翼地吃韭菜，因为韭菜很辣，母乳喂养的母亲不应该吃辣的东西，韭菜会回到牛奶中，这会影响婴儿的牛奶摄入量。然而，如果母乳喂养的母亲乳汁过多，她可能会吃得不太合适。