产后康复哪家技术好，产后没有奶吃什么

　　产后休养的过程，对于妈妈和宝宝都是非常重要的。因为妈妈休养身体好了，才会保证宝宝有充足的奶量。然而，不少的情况也会导致妈妈产后无奶。产后没奶水的原因有很多，比如哺乳方式不对、身体虚弱以等等，那么，产后没有奶吃什么?　　

产后没有奶吃什么

　　1. 补养气血的食物。妈妈在生产时，过量的失血，是造成产后没奶的主要原因之一。因此在饮食上，一定要以补养气血的食物为主。比如，黑芝麻，花生，豆腐，羊肉，猪蹄，鲤鱼，豌豆等。

　　2. 多吃富含维E的食物。产后补充维生素E，不仅能促进腹部皮肤的恢复，还能促进乳腺的血管扩张，保证乳房的血液供应充足，增加乳汁分泌。富含富含维E的食物有，猪皮，鸡皮，豆类，植物油，蔬菜等。

　　3. 富含大量蛋白质的食物。蛋白质的需求，是产后比较关键的营养物质。优质的蛋白质，也是乳汁的高质量的保证。比如瘦肉，鲢鱼，牛奶，猪肝，豆制品，鸡蛋等。

　　4.饮用适量的啤酒。啤酒中含有可以提高血清催乳素的物质，适量的饮用，可以提高催乳素的浓度，促进乳汁分泌，但是因为啤酒中有少量的酒精，要注意用量。

　　5、猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，适用于产后没奶水的新妈咪。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。

　　6、米酒：很多地区，产后坐月子都有吃米酒的习惯，这是有科学依据的。米酒含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，有活气养血、滋阴补肾、通乳的功能，产妇多吃，尤有益处，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。

　　7、鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。特别适合产后缺乳的妇女食用，一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好。　　

产后20天没奶怎么办

　　1、让宝宝多吸吮：刚分娩后，没奶水很正常，这是乳腺管还未通畅所致，要尽早让宝宝多吸吮。因为吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。所以，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，可以不定时就给宝宝吸，一般2-3天就会出奶。

　　2、按摩催奶：没有奶水时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是：先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。

　　3、酌情添加配方奶：如果产后确实没奶水，催奶也不见效时，可以尝试混合喂养，添加配方奶，先从少量开始，如一次30毫升，然后观察宝宝的反应。如果宝宝吃后不入睡或不到1小时就醒，张口找乳头甚至哭闹，说明他还没吃饱，可以再适当增加量，比如一次50~60毫升。以此类推，直到宝宝吃奶后能安静或持续睡眠1小时以上。