产后可以吃什么蔬菜水果，产后能吃什么水果最好

　　在21世纪，随着世界的开放，人们的观念也改变了，不在喜欢大鱼大肉了，喜欢追求健康的生活方式，蔬菜水果现在深受人们的喜爱，对于产后身体虚弱的妈妈，需要好好进补的妈妈，产后可以吃什么蔬菜水果?产后能吃什么水果最好?

产后可以吃什么蔬菜水果

　　坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的。甜水果如苹果、酪梨、无花果、、葡萄干(避免酸性水果)。芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、四季豆、绿叶等。产后可以吃黄花菜，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。海带含有很多铁，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　产妇吃什么水果好?香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。龙眼能补脾胃之气，又能补心血不足。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

产后能吃什么水果最好

　　桔子的桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。猕猴桃的维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。榴莲能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。葡萄因其含铁量较高，所以可补血，产后的妈妈可以适当的吃一些葡萄。樱桃有补血补气的效果，可以更好的保护脾胃健康，让四肢无力和腰酸背痛的症状得到缓解。女性一般都惧怕寒凉食物，寒凉对于女性的子宫没有益处，产妇尤甚。哪怕是到了夏天，也最好不吃冰箱内的食物，要吃的水果最好常温，不放到冰箱里。如果不得已放冰箱保鲜，吃的时候最好放一会，等到常温状态再吃。