女人怀孕吃什么比较，怀孕时要多吃什么

　　关于怀孕后吃什么比较好呢？这也是孕妈们最常聊的话题了，比较孕妇是特殊群体，要对很多东西有忌口。而处于怀孕早期的准妈妈，一般大多数会受妊娠反应困扰，导致胃口不佳。那么，这时吃什么比较合适呢？

女人怀孕吃什么比较

　　由于孕早期易呕吐、食欲不振，而孕妇营养对胎儿健康、智力发育有密切的影响，孕妈妈应做到少食多餐，多吃水果蔬菜，选择清淡易消化、富含维生素，接下来，一起来看看如何做好怀孕前期的饮食调节。

　　1、合理膳食，营养均衡

　　这满足妊娠所需的物质条件。育龄女性在怀孕前6～3个月可到妇幼保健机构咨询医生，接受对饮食、生活方式的专业指导，以最佳的营养和健康状况，为胎儿提供健康的生命基础。做好孕前的饮食调节，保障日常热量的供应，对减少胎儿出生时的缺陷、保证妊娠顺利具有积极意义。

　　2、补充叶酸很必要

　　怀孕前期，女性应多吃富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜、新鲜水果及豆类坚果等食物，或补充叶酸补充剂，以预防胎儿神经管畸形，也有利于避免妊娠高脂血症的发生。这是因为，胎儿的神经管分化、形成于前4周，若缺乏叶酸，胎儿畸形、早产更可能发生。由于叶酸补充剂更易被机体吸收利用，最晚应于孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。

　　3、孕前期缺碘对胎儿不好

　　碘作为合成甲状腺素的重要原料，一旦孕前期、孕早期缺乏，可导致胎儿甲状腺素合成不足，从而对胎儿中枢神经系统，特别是大脑的发育产生很大影响。如未及时补充，将导致胎儿智力发育低下，即呆小症，并伴有听力及语言障碍。故而要保证加碘盐、海产品的摄入，预防呆小症的发生。

怀孕前期注意事项

　　了解这么多怀孕前期的症状和自身生理心理的变化后，那么，在这喜忧参半的时刻，忍受着早孕反应，经历着人生重要的时刻，此时的孕妈妈，要如何调整自己，以最佳状态适应孕早期变化呢？

　　1、确诊怀孕，尿妊娠试验是第一选择，如验孕试纸，但测血绒毛膜促性腺激素的准确率更高。当前宫外孕日益增多，当妊娠试验结果显阳性时，在停经45～60天后，则需做B超检查，以排除宫外孕的可能性。　

　　2、坦然应对早孕反应，孕妈妈要懂得自我调节，明白这是自然的生理过程，要保持心情轻松舒畅。

　　3、怀孕前三个月，禁止性生活，由于正在发育的胎盘与母体宫壁未紧密连接，性生活易致流产。

　　4、孕早期孕妇要合理的安排好作息时间保持充足的睡眠，避免熬夜。

　　5、孕妇在怀孕早期要注意个人卫生，孕期白带增多，故要勤换洗，防止阴部感染。

　　6、选择天然安全的日常护肤品，避免重金属、化学香料等对胎儿和准妈妈带来伤害。

　　7、适当进行活动，避免剧烈运动，谨防受伤。

　　8、孕早期的孕妈妈要远离猫狗等家养宠物，若接触或被咬伤抓伤，胎儿或被病菌及寄生虫感染，从而导致畸形及死亡。

　　9、保持温馨和谐的家庭气氛和生活环境，舒缓不良情绪。减少噪音及污染、辐射，减少接触电脑；通风效果好的办公位置最佳。

　　10、不去拥挤的地方，以免感染到病毒。 ...