产后半年脾气大的原因

　　对于刚生产完的女性朋友，由于在生产的过程中会失血过多，最终会造成女性朋友的体质的虚弱。所以在产后就应该好好静养，避免过度地操劳。而在产后还是要照顾这个刚出生的宝宝的，母乳的喂养的女性朋友就会更加的辛苦，所以就经常会出现一些烦燥，那么产后半年脾气大的原因有什么?

产后半年脾气大的原因

　　一岁以内的宝宝作息非常不规律，妈妈几乎一直处在24小时待命的状态，尤其是晚间的照顾让妈妈长期睡眠不足。而人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，生产后，以及丈夫的不良表现，妈妈一个人哺育幼儿，容易给妈咪的情绪带来压力，稍微遇到不顺心的事，就会脾气暴躁了。

　　产后可以适当运动，以排除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一身汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，将紧绷与压力释放开来，赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放松心情的运动。

　　1、内分泌影响

　　专家称，产后脾气大的最主要的一个原因是内分泌失调，产妇产后身体激素下降造成内分泌紊乱，内分泌在短时间无法恢复正常。在这种情况下产妇就比较容易出现产后脾气变大的状况。

　　2、睡眠不足

　　产后睡眠质量也影响着产妇的脾气。产妇产后身体较为虚弱而且还需要照顾新生儿，新生儿基本每两个小时就要喂一次奶，所以产妇的睡眠质量和时间都会受到严重影响。绝大多数产妇产后会出现睡眠时间不足，睡眠质量差这样的症状。所以产后睡眠的质量也是导致产后脾气大的主要原因之一。

产后情绪低落怎么办

　　学会寻求家人帮助：妈妈产后心情抑郁了要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白。同样，爸爸不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了妈妈的心理变化。给妈妈多些关爱多些理解。

　　注意自我的心理调适：在有了孩子以后，要抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助妈妈摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　要学会转移注意力：在遇到一些小困难时，千万不要大动肝火。在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，这样才能将自己的怒火压下来!

　　多听舒缓音乐调节情绪：每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这也有助于你保持平静宁和的心态。