产后大便干硬吃什么，产后多久可以喝豆浆

　　产后的女性不仅面临着身体上的痛苦，而且在心理上也需要时间调节，产后调节不好的话，很容易患上疾病和产后抑郁症，产后的妈妈一定要好好的注意自己的身体和心理上的变化。产后的妈妈应该都知道产后非常容易便秘，产后大便干硬吃什么，产后多久可以喝豆浆?

产后大便干硬吃什么

　　高纤维饮食，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。补充水分，多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。供给足量B族维生素及叶酸，用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。这种情况属于便秘，建议少吃油炸食品，多吃水果，蔬菜，粗纤维的食物。平时注意运动.可以喝点蜂蜜水。另外也可以口服润肠通便的药物治疗。一般来说大便应该一两天一次，这个情况可能看看是否有便秘导致的大便次数减少。如果没便秘的话，也可能和生育以后盆底松弛有关系，可以考虑每天胸膝卧位半小时，看看是否改善。是外痔症状，与产后大便干燥，便秘刺激导致痔疮形成有关系。除了服用有关药物，还需要禁忌辛辣刺激食物。

产后多久可以喝豆浆

　　豆浆是属于植物类的蛋白质来源之一，并且含有大豆异黄酮，可以对自身激素有一定的调节作用。在产后只要是胃肠道的功能恢复正常就可以饮用豆浆， 建议每天的豆浆量应该在200-300毫升，过多的饮用有可能导致消化缓慢，导致胃肠道功能的异常。产后还需要注意新鲜蔬菜水果的供给，比如白菜，青菜，香蕉、苹果等，不但可以提供维生素，还可以缓解便秘。产妇能喝豆浆，但是如果产妇产后有胃病或者产前就有胃部不适、慢性胃炎等疾病，最好不要喝豆浆，否则会使胃酸分泌过多刺激肠胃，加重疼痛感。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此产妇饮用豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。