怀孕可以吃巴旦木仁吗，怀孕可以吃贝壳类吗

　　在现代社会中，一般情况下，女生朋友们朋友们从怀孕中期开始，孩子生长加快，对各种营养素的需要量显著增加，需要大量补充富含孩子生长需要的各类元素，如钙、铁、锌等。锌从备孕期到孕期都扮演着十分重要的角色，它会以锌酶的形式参与孩子细胞的分裂，如果准妈妈们缺少这样的东西的话，这样是会影响胎宝宝的生长。有些孕妈妈会问，怀孕期间是否可以吃贝壳类？

怀孕可以吃贝壳类吗

　　准妈妈们吃贝壳类的好处：怀孕中期开始，孩子生长加快，对各种营养素的需要量显著增加，需要大量补充富含孩子生长需要的各类微量元素，如钙、铁、锌等。锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色，它会以锌酶的形式参与孩子细胞的分裂和生长，如果准妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长。牡蛎中含的锌是所有食品中最多的，还含有丰富的维生素A、维生素D、B族维生素、生物素和牛磺酸等，这些营养素的比例恰当，对孩子的生长发育很有好处。此外，蛤肉以及贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24—亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，孕期准妈妈们的适量会变大，正需要贝类来预防胆固醇堆积。

　　准妈妈们吃贝壳类需注意：准妈妈们每周可以吃两三次，每次吃一两个即可。尤其要注意煮熟透了再吃，不要生吃。如果对壳类过敏的妈咪，则不要吃。

准妈妈们不能吃哪些食物？

　　1、酒：酒精是导致孩子畸形和智力低下的重要因素。准妈妈们在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

　　2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响孩子牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成准妈妈们超重。

　　3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于孩子神经系统的发育。

　　4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。