怀孕初期能剧烈跑吗，怀孕初期能跑能跳吗

　　大家都知道，孕初期要注意的事情很多，其中包括饮食、生活等方面。而且有些孕妈妈在没怀孕前一直都有运动、甚至有一些孕妈喜欢做激烈运动。那么，怀孕后还能做运动吗?

怀孕初期能剧烈跑吗?

　　怀孕初期(怀孕的头三个月)是胚胎发育的重要时期,这时候由于胚胎不稳,一旦出现意外容易造成胚胎伤害甚至造成流产。所以怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。所以说：怀孕初期是不可以剧烈跑的，最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。孕期跑步补水、适量是关键，其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。而且怀孕初期需要补叶酸，怀孕初期补充叶酸,能有效预防胎儿畸形。怀孕初期的孕妇补叶酸可以通过食补,多吃富含叶酸的食物,如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等,也可以在医生指导下服用叶酸片剂。同时怀孕初期慎用药物，怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期,因此对于药物使用更须谨慎。

怀孕初期能跑能跳吗

　　像跳跃这种剧烈运动对于孕妇来说是百利无一害,其中最适合怀孕时做的运动是类似游泳、步行等和缓运动,这些运动孕妇都可以尝试。牵扯到跳跃的运动最好避免,因为它可能会导致早产、流产。不良的跳跃运动对孕妇是有伤害的，它可能会增加韧带损伤。在怀孕期间,孕妇的深体会生产及释放松弛激素。这种激素会放松骨盆区域的韧带。由于韧带软化,因此很容易受伤。如果孕妇跳跃,有可能韧带和关节会断裂。孕妇的子宫在怀孕期间变得很大,并会对子宫颈造成巨大压力。跳跃有可能会导致子宫和子宫颈摩擦,因而引起早产，所以孕妇最好做一些比较和缓的运动。很多人看到一些明星在孕期一直都在运动，有的运动在我们看来还挺危险的。可是，其实明星们在孕期运动往往是有专业人员根据她的身体状况定制的运动计划，所以有些孕妈妈们不可以盲目跟风哟。