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怀孕六个月了晚上睡不着怎么办,怀孕六个月总是睡不着

2019-02-07 12:49:36出处:PCbaby作者:佚名

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  失眠是一件很痛苦的事情,在床上翻来覆去地怎么也睡不着,感觉浑身都不舒服。孕期恐惧症、产前恐惧症等等都会间接导致孕妇们出现失眠的症状,其实,孕妇们可以不必太过紧张,保持良好的心态更有利于睡眠。那么,怀孕六个月了晚上睡不着怎么办?

怀孕六个月了晚上睡不着怎么办

  如果孕妇连续好几天都睡不着,那么我们可以采取一些方法来改善孕妇的睡眠,只有孕妇睡眠好了,才能保证宝宝的身体健康,接下来就随小编一起来了解一下孕妇睡眠不好到底是怎么回事呢?

  1、尿频:孕妇怀孕期间,尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频,晚上睡觉的时候也要起床去厕所,从而打断了正常的睡眠,影响了睡眠的质量。

  2、睡姿不好:绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大,按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服,孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

  3、睡觉脚抽筋:女性怀孕之后会遇到抽筋的现象,有些准妈妈经常会被剧烈的抽筋所疼醒,从而影响晚上的睡眠,所以我们平时可以多补充一些钙、镁、维生素这些微量元素,也可以让家人帮助我们轻轻地按摩双脚,这样也会缓解抽筋的症状,舒服之后才能够有助于睡眠。

  4、情绪焦虑、压力大:一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。

  5、肚子饿:很多孕妈妈觉得恶心,吃饭很少,睡到半夜就饿了,饿了很容易睡不着,还要半夜起床找东西吃。

  6、吃太饱:有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西,往往导致半夜也消化不了,胃胀胀的不舒服而睡不着。

  7、早上睡太多:部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来

  8、身体变化影响:妊娠时因激素的影响关节韧带松弛,逐渐增大的子宫,压迫盆腔组织与神经、下腔静脉,使血液回流受阻,从而导致膝关节变软,睡眠不好。

怀孕六个月总是睡不着

  女性怀孕之后会出现睡眠不好的状况。遇到这种情况不用惊慌,我们可以通过改变一些习惯来改善孕妇的睡眠情况。

  首先,我们可以适当的增加枕头的高度。把枕头适当垫高一点,有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间,用来支撑腹部和背部,把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量,有助入睡。

  其次,白天尽量少睡。很多女性在孕期无论白天晚上都是,精神乏困,身体倦怠,于是在白天这部分女性基本都是在睡觉。白天睡的多了,晚上自然易失眠,所以可以白天做一些别的事来转移注意力,缓解嗜睡,把觉多留给晚上。

  最后,在饮食上也应该注意。睡前不要喝咖啡茶这样的饮品。可以喝点牛奶加蜂蜜,这样有助于入睡,最好是提前两个小时喝,如果喝的太多了,也会出现尿频的情况。如果晚上喝太多的水也会影响深夜的睡眠。

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