刚怀孕不小心吃了油条

　　孕妇在怀孕期间必须注意自己的饮食习惯。怀孕期间，他们不仅要考虑自己，还要考虑自己的孩子、营养摄入和身体发育。正确饮食对儿童的健康成长起着重要作用。那么，接下来就让我们一起来看看：刚怀孕不小心吃了油条怎么办?　

刚怀孕不小心吃了油条

　　1.孕妇和产妇饮食要选配得当，避免进食有刺激及不易消化的食物是非常重要的，而油条属于不易消化的食品，不符合孕妇和产妇的饮食要求。经过高温的油脂所含的必需脂肪酸和脂溶性维生素A、维生素D、维生素E遭到氧化破坏，使油脂的营养价值降低，食用油条，难以起到补充多种营养素的作用，还会造成厌食。

　　2.油条是高热量、高油脂食品，经常食用，经常食用会加大孕妇消化系统的负担，不利于营养吸收。并不是孕妇合适的饮食菜谱，对人体健康也是不利的。

　　3.因为油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾。这样`天天积蓄起来，其摄入的铝量就相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿发生的机率。不过偶尔一两根也不是不可以。　　

孕妇早餐吃什么好

　　1 .全麦制品。包括粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应该选择不含任何糖或其他添加成分的天然谷物，并且可以根据自己的喜好添加花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20 ~ 35克纤维。同时，全麦面包也能提供丰富的铁和锌。

　　2 .牛奶和豆制品。孕妇应该每天摄入大约1000毫克钙。酸奶还富含钙和蛋白质，这有助于肠胃健康。

　　3 .水果。有许多种水果。尽管90度，柑橘富含维生素C 、叶酸和大量纤维，这有助于孕妇保持体力，防止缺水导致的疲劳。香蕉能迅速提供能量帮助孕妇克服疲劳。如果你孕吐严重，吃香蕉更容易让你的胃接受。

　　4 .瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人类血液输送氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量将会增加，以确保胎儿通过血液获得足够的营养。因此，孕妇对铁的需求会成倍增加。

　　5 .蔬菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的好来源。花椰菜富含钙和叶酸，含有大量的纤维和抗氧化剂来抵抗疾病，还能帮助其他绿色蔬菜吸收铁。