怀孕一个月能吃什么 水果

　　水果不仅能提供水和纤维，还能提供身体所需的维生素和矿物质。为了在怀孕期间营养均衡，孕妈妈们要适当的吃一些水果,虽然水果对孕妇和宝宝有好处，但是很多水果在吃的时候也是需要注意的，尤其是胎位不正、常有流产征兆的准妈妈们,那么，怀孕一个月能吃什么水果?　　

怀孕一个月能吃什么水果

　　1,苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　　2,猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化。

　　3,香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

　　4,芒果中含有大量的维生素，因此适量食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。而且芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用，但食吃芒果一定要适量。

　　5、樱桃：樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。　　

孕妇吃水果的注意事项有哪些

　　1、适量：尽量选择含糖量低的水果，每天最多不要超过200克的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、水果中含有发酵糖类物质，所以吃完水果之后最好先漱口。

　　3、适时：最好在饭后的2小时内或饭前1小时吃水果，且一次不要吃太多，如果选择在饭后立即吃水果，容易造成胀气和便秘。

　　4、在吃瓜果之前必须洗净外皮，且最好用单独的水果刀削皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　5、另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。

　　6、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妈妈们过量食用山楂就可能会造成流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，常吃的话容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但会对胎儿的稳定成长有害，还有可能导致流产。