孕期胎儿补脑吃什么鱼好

　　在怀孕期间胎儿的健康是家长们最为关心的，都能够希望宝宝出生后聪明伶俐，那么特别是在营养的摄入上非常重要，为宝宝创造一个良好的成长环境，保证胎儿的营养充足，能够使宝宝的大脑发育有很大的帮助，那么孕期胎儿补脑吃什么鱼好?

孕期胎儿补脑吃什么鱼好

　　多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼，也可以降低生出体重过低的宝宝。不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育，袋鼠妈妈小编建议，孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。食物来源：带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。

　　很多妈妈在刚怀孕事体内的铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫内因吸收不到足够的氧气，导致发育不良和智力低下。所以准妈妈需要补充双份的铁，来为宝宝提供足够的氧气。女性在怀孕期间一定要注意各种营养的合理搭配，不可因为自己胃口的喜好而挑食。这样会使营养搭配不均衡，无法供给胎儿所需要的各种营养，导致身体和大脑发育不良。在怀孕期间应注意多吃些粗粮、新鲜的瓜果蔬菜、以及各种肉类食品，以便给正处在发育时期的婴儿提供足够的营养，尤其的婴儿大脑的发育，在这一期是决定一个孩子后天智商高低的一个关键时期。所以各位家长一定要谨记，在这一时期各种营养的合理搭配

孕期胎儿补脑和伤脑的食物有哪些

　　食物富含了补脑的营养素：糖。脑是消耗能量的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动，提高智力。

　　许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。

　　过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。所以孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适量。