孕妇怀孕初期吃什么好窍门

　　怀孕初期，吃东西补充能量和营养是孕妇怀孕期间的一大重事，为了腹中宝宝能够健康的生长发育，我们在医生的指导下，针对怀孕早期孕妇吃的东西画了重点，孕妇怀孕初期吃什么好窍门?孕妇多吃什么最好?

孕妇怀孕初期吃什么好窍门

　　1、蔬菜类

　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　2、豆制品类

　　牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　3、水果类

　　水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑

孕妇多吃什么最好

　　大部分孕妈妈应该知道,在孕前和孕早期补充叶酸能帮助宝宝预防神经管畸形。在整个孕期补充叶酸对孕妈妈和宝宝的健康的保护十分重要。备孕女性应在孕前3个月开始补充叶酸,怀孕后叶酸的补充更是应贯穿整个孕期。

　　一般孕妇都会有孕期反应,而且在不同的孕期阶段会有不同的表现:孕早期会出现妊娠反应如呕吐、偏食、吃不下食物,这些都有可能导致营养摄入不足。进入孕中期,体重增长过快,一般医生都会建议孕妇注意体重控制,以免在中后期大幅增重。但是宝宝在这个时候其实是进入了快速发育期,蛋白质、叶酸等重要营养素更是不能缺。进入孕后期,胎儿体重迅速增加,这个时候需要大量储存铁、钙等营养素,为出生后做准备。孕妇吃什么对宝宝好,要看不同阶段孕妇的营养需要来定