少女痛经怎么调理

　　女性在大姨妈来的那几天总是“痛不欲生”，吃啥啥没味，干啥啥没劲，整个人郁郁寡欢，原因就一个字“痛”。那么，少女痛经怎么调理呢?要大姨妈的造访不那么烦心。

 

 

　　1、注意饮食

 

　　食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

 

　　2、放松心情

 

　　月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。

 

　　3、增强体质

 

　　增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间，女性可以做一些腰部运动，这样可以减轻痛经的疼痛。

 

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

 

　　4、注意保暖

 

　　月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

 

　　5、要劳逸结合

 

　　适当的的做一些体育锻炼，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受凉。

 

　　6、避免吃刺激性食品

 

 

　　痛经的注意事项一：

 

　　有痛经的女性朋友，在经前或经后注意多饮温开水，不应多吃一些冷饮。一些女性朋友们在经期的时候，因为多吃了一些冷的食物，这样会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

 

　　痛经的注意事项二：

 

　　除了不吃冷饮外，痛经的注意事项包括女性朋友经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。

 

　　痛经的注意事项三：

 

　　痛经不能一味的忍耐，单纯服用止痛药，只能止一时之痛，无法达到彻底根治痛经的效果，导致病情反复，而长期的延误致使病情恶化。痛经患者应及时到医院检查根源，然后对症治疗。

 

　　如果少女痛经的话，则这个时候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因为这些饮品会使精神紧张而促成月经期间的不适。

 

　　调理经期疼痛，要从饮食和生活习惯上做调整。例假期间一定要注意保暖，不要触碰凉水。身子是自己的，疼与不疼只有自己知道，女性朋友们一定要照顾好自己的身体。