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缓解痛经的穴位有哪些

很多女性痛经时,都会选择使用止痛药治疗。但是,长期服用痛经止痛药,会产生一定的依赖性,也会刺激到身体引起其他的不适。因此,痛经是不主张服用止痛药的,因为月经来潮引起气血双亏,血气运行不畅,中医说的通则不痛,痛则不通,所以每次月经来潮会有疼痛感。下面,我们来了解下缓解痛经的穴位都有哪些?

按摩八髎穴:八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。

按压合谷穴:很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。

按摩太冲穴:大冲为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。

按摩三阴交:三阴交是肝、脾、肾相交的穴位,具有调节气血的作用。

按摩子宫:子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,经期前后按摩均有治疗及预防作用。

阿是穴:双手搓热,按摩腹部,有促进腹部的气血运行,缓解疼痛的作用。

注意事项

按摩止痛见效没有药物快,如果疼痛难忍,建议就医。

经前常按摩以上穴位,有预防效果。

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如何按穴位缓解痛经

很多女性在遭遇痛经的时候会选择吃止痛药,这是对身体十分不好的。其实通过按摩穴位的方法可以缓解痛经:

1、下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位,也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。

2、手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。合谷穴是止痛第一穴位,痛经的时候这里按起来会痛。取穴时一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下,左右手共40下,以感觉酸痛能难受为度。注意体质差者刺激不宜强,孕妇不宜按摩。

3、小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,在足内踝尖直上三寸,胫骨后缘,左右各一。有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践,对缓解痛经效果比较明显。取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取,以用手可摸到一个痛点为宜。一般按压3—5分钟疼痛就会缓解。

4、小腿部的地机穴也是缓解痛经的有效穴位。它是足太阴脾经的郄穴,位于阴陵泉穴下3寸,有健脾渗湿、调经止带的功效,适用于月经不调、痛经、阴道炎等症。取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取,以用手可摸到一个痛点为宜。注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果。

5、背部的气海俞穴和关元俞穴也是缓解痛经的有效穴位。这两个穴位找起来不太确定。教你一个简单的方法就是找到腰椎部,在其两边旁开1.5寸处上下按摩,找到痛点就是。这个需要在别人的帮助下才能完成,但效果明显,按摩1-2分钟就有明显效果。这个部位也适于用来热敷,效果更加明显。

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按穴位缓解痛经的好处

在很多时候女性遇到痛经时,总是想着靠药物来解决问题,而甚至是靠服用止痛片来缓解自己的痛苦,但是这种方式并不是好做法,因为此种做法不仅仅是治标不治本,更是很有可能会对身体造成一定危害。

而不少人也很喜欢依赖美食来缓解痛经的痛苦,但若是吃错东西则很有可能会适得其反,对此相较而下按穴位缓解痛经更加有优势,因为按穴位缓解痛经几乎是没有让自己的身体食入什么东西,也不怕其会在身体内产生副作用,加上没事自己就能按穴位止痛,所以按穴位缓解痛经的好处可以称是低消费、高效率且没什么副作用。

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按穴位缓解痛经需注意什么

虽然按摩穴位很简单,取得的效果也很好,但其实看似很简单的穴位按摩也是有很多注意点的,下面我们就来分点谈谈在按穴位缓解痛经时需要注意些什么?

1、点按穴位时,要注意温度适宜,以免过凉刺激使疼痛加剧。在过饥、过饱和激烈运动、极度疲劳的状态下,应先休息,或调节饮食,餐后1小时后再进行自我按摩。

2、按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟,以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始,月经来潮后停止。

3、点按穴位前指甲要修剪光滑,防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、长短适中,边缘整齐,不戴戒指,防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、充血、感染等。

4、非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。

5、点按穴位前要适当休息,保持情绪稳定,适量饮温开水,以利于体内气血运行通畅。继发性痛经者应先查明病因,在医生的指导下以药物及其他治疗为主,辅以自我按摩治疗。

6、点按穴位时穴位要正确,不可胡乱按压。

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相关专家解答

如何缓解痛经症状?需要检查哪些方面的原因?

如果是原发性痛经,首先不要过度紧张,先放松一下心情,做点能分散自己注意力的事情,或者就是休息,完全放松,这样能缓解痛经症状。 但是如果是由于宫颈管狭窄或者是子宫过度前屈前倾,一般在分娩以后痛经会有所改善,有些人甚至痛经症状完全消失,不需要做什么特别的处理。 当然如果是继发性的痛经就要查原因,要检查盆腔有没有器质性病变,或者是追问有没有做过人流,或者宫腔操作引起的,比如刮宫、人流或者探宫取环及宫腔镜操作,如果是这样子的话就把子宫内膜带出子宫腔以外,引起子宫内膜异位。 在临床上曾有子宫内膜异位至肺部的病例,所有患者每次来月经就咳血,还有多次剖宫产的女性,子宫内膜可能会异位至切宫口,每次来月经时腹壁切口会疼,还有出现渗血。 只要抑制子宫内膜的增长,即假绝经的治疗,一般问题不大。

吕小燕 广东省第二人民医院 产科 主任医师

哪些食物对缓解痛经有帮助呢?

类似活血的食物都可以根据自己的体质适当吃一点的。平时可以冲泡红糖水,红枣可以直接吃或者煮水、冲泡都可以,但是吃了以后有多大的疗效也不一定,因为这些食物不像止痛药吃下去效果明显。只是起到微弱的调理作用,比如说体质虚的女性平时调理一下可能比较有效,但是痛经发作时一般都是很快的,而且很难受,要想迅速达到止痛效果,主要还是吃止痛药。饮食方面就是正常饮食,在月经期间生冷、辛辣、刺激性的食物尽量不要吃。

吕小燕 广东省第二人民医院 产科 主任医师

缓解痛经症状的方法有哪些?

要看是什么类型的痛经,如果是原发性痛经,首先不要过度紧张,先放松一下心情,做点能分散自己注意力的事情,或者就是休息,完全放松,这样能缓解痛经症状。 但是如果是由于宫颈管狭窄或者是子宫过度前屈前倾,一般在分娩以后痛经会有所改善,有些人甚至痛经症状完全消失,不需要做什么特别的处理。 当然如果是继发性的痛经就要查原因,要检查盆腔有没有器质性病变,或者是追问有没有做过人流,或者宫腔操作引起的,比如刮宫、人流或者探宫取环及宫腔镜操作,如果是这样子的话就把子宫内膜带出子宫腔以外,引起子宫内膜异位。 在临床上曾有子宫内膜异位至肺部的病例,所有患者每次来月经就咳血,还有多次剖宫产的女性,子宫内膜可能会异位至切宫口,每次来月经时腹壁切口会疼,还有出现渗血。

吕小燕 广东省第二人民医院 产科 主任医师

对缓解痛经有帮助的食物有哪些?

对缓解痛经有帮助的食物主要是类似活血的食物。你可以冲泡红糖水,红枣可以直接吃或者煮水、冲泡都可以,但是吃了以后有多大的疗效也不一定,因为这些食物不像止痛药吃下去效果明显。只是起到微弱的调理作用,比如说体质虚的女性平时调理一下可能比较有效,但是痛经发作时一般都是很快的,而且很难受,要想迅速达到止痛效果,主要还是吃止痛药。饮食方面就是正常饮食,在月经期间生冷、辛辣、刺激性的食物尽量不要吃。

吕小燕 广东省第二人民医院 产科 主任医师

我月经不调,爱吃水果,经期还常常小腹疼痛,请问吃哪些水果有利于缓解痛经?为什么?

月经期间是要尽量避免如辣椒等辛辣刺激、油腻及偏湿热的食物以及寒性水果、冷饮等生冷寒凉食品的。这些食物会导致痛经,经期不宜吃的水果还有西瓜、香瓜、柿子、草莓、梨子、杨桃、芒果

韩茹 陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

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