蚕果吃了对孕妇有啥好处和坏处

　　现在很多准妈妈们为了胎儿的健康着想，在饮食方面都是非常注意的。尤其是零食方面，吃多对胎儿不好。但是也并不是所有零食都这样，对于坚果类的食物准妈妈们吃了对胎儿还是有一定好处的。那么，蚕果吃了对孕妇有啥好处和坏处？

蚕果吃了对孕妇有啥好处和坏处

　　水果含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，各种无机盐和钙、磷、铁、碘等。并含有多种氨基酸，这些都是人体所必须的营养素。水果含有果酸和粗纤维，可以使粪便排泄通畅，避免便秘。水果对人体的健康有益，于是不少准妈妈喜欢把水果当蔬菜吃。她们认为这样既可以补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤白净，健康漂亮。但是，这种想法是片面的、不科学的。虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但是两者还是有区别的。

　　水果中纤维索含量并不高，但是蔬菜中纤维素含量却很高。如果过多地摄入水果而不吃蔬菜，就会减少纤维素的摄入量。有的水果中糖分含最很高，如果怀孕期糖分摄入过多，还可能引发怀孕期糖尿病。有研究表示，发生怀孕期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了怀孕期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果，或者是含糖分的饮科。

　　从营养上讲，准妈妈吃水果是有好处的，但不能多。正常情况下，准妈妈每日食用100克橘子、苹果或猕猴桃就可以了，还可根据季节食用些西瓜、西红柿、草莓等，最大量一天不可超过500克。而且要对症补充，要根据自己身体状况来选择，针对准妈妈的特殊体征，可以多吃些西瓜、葡萄、苹果、桃等中性或凉性水果，不仅补充所需的营养，还能降降内热。

怀孕初期饮食原则

　　处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。同时，也要多加的了解怀孕初期不能吃什么以及怀孕初期吃什么好等相关的饮食问题。

　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

　　首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

　　以上就是怀孕初期的一些饮食，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物和禁忌烟酒，多吃一些富含蛋白质丰富的食物多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证充足的叶酸，所以在日常生活中一定要注意尽量不要使用一些流产类型的食物，保证一些胎儿的正常发育以及妈妈的一些怀孕的正常的生产。

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