酸奶冰棍怎么做

　　酸奶是人们经常饮用的一种饮料，有的人还每天都喝几瓶。对此，专家指出，酸奶虽好，但不宜多喝，而且有腹泻或者其它肠道疾病的患者在肠道损伤后喝酸奶要谨慎。今天我们来学一下酸奶冰棍怎么做？

酸奶冰棍怎么做

　　炎热的夏季，在饮食方面，除了凉拌菜是个好选择，雪糕、西瓜、冷饮也都是夏日必不可少的清凉解暑食品。但外面一根小小的冰棍，其中的添加剂就多达几十种，想让家人在夏天吃到安全又放心的冰棍，我们不妨在家自制美味冰棍。

　　一、酸奶冰棍

　　原料：酸奶。

　　做法：

　　1、打开冰箱，随便拿取几盒你爱吃的酸奶，用小刀或是剪刀在酸奶盒上面的那层封口纸的中央戳一个小口，然后将洗干净的签子插入，放入冰箱冷冻4个小时左右。

　　2、吃的时候撕开那层封口纸，将冰棍取出就可享用了。冻过的酸奶吃起来分外爽口，而且奶香十足哦。

　　二、芒果酸奶冰棍

　　原料：芒果、酸奶。

　　做法：

　　1、芒果去皮，取果肉，切块。

　　2、放入酸奶中，拌匀。

　　3、用勺子将酸奶汁盛入容器中，放入冰箱冷冻即可。

　　三、火龙果酸奶冰棍

　　原料：火龙果、芒果、酸奶。

　　做法：

　　1、将火龙果去皮切小块，放入榨汁机杯中倒入一盒酸奶，榨成果汁。

　　2、芒果对半切开，用勺子挖去果肉，放入榨汁机中加入酸奶榨成芒果汁。

　　3、将酸奶果汁倒入冰棍儿模具中，放入冰箱冷冻4个小时以上即可食用。

喝酸奶的好处

　　1、调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。

　　2、改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶”，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道产生乳糖酶。经常喝酸奶，可以提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。

　　3、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

　　4、提高肠道免疫功能，防治肠道感染。人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。

　　5、降低血清胆固醇。摄入酸奶不仅不会升高血清甘油三酯和血胆固醇，反而具有降低血脂的作用。

精彩推荐：