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产后失眠吃什么好

2015-12-09 10:27:00出处:PCbaby作者:佚名

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  产后失眠吃什么好,对于这个问题,相关人士表示,一般情况下这是由于得不到相关的休息造成的,建议可以吃一些好的食物来补充,如莲子百合红豆粥等等,这样就可以帮助恢复健康。

产后失眠吃什么好

  产后失眠在生活中是比较常见的,很多年轻妈妈初次体验分娩,对于宝宝的照顾没有经验,尤其是夜晚,总是担心孩子睡不好、尿床等问题,自己的正常睡眠也将会被打乱,时间一久就容易患上产后失眠症。如果女性存在失眠问题的话,可以多吃一些有助睡眠的食物来改善这种状况。那么,产后失眠吃什么食物好呢?

  莲子百合红豆粥

  食材:

  小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

  做法:

  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。

  2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

  3、大米洗净,浸泡备用。

  4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

孕期失眠的原因

  1、荷尔蒙的变化影响孕妇心情

  受孕激素的影响,你的情绪波动会很大,使你感觉疯狂、伤心、愉快和易怒,有时这些变化就集中在10秒钟内。你的神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火。

  孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的,孕妇在心理和精神上都比较敏感,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

  也由于激素的作用,也有不少怀孕初期的孕妈处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。

  2、饮食习惯的改变

  由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变,而且怀孕早期还容易孕吐,虽然大多数孕妇是在早晨吐,但是也有一些孕妇会在晚上也觉得恶心想吐,注意就导致孕妇难以适应,使睡眠质量受到影响。

  有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

  如果不小心吃了一些引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

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